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下面14个动作
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动作一
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pushup 俯卧撑 20次为一组
8个经典增肌减脂动作，肌肉练出来！
动作二
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plank 平板支撑 30秒为一组
8个经典增肌减脂动作，肌肉练出来！
动作三
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“burpee 俯卧撑上纵跳 20下为一组
8个经典增肌减脂动作，肌肉练出来！
动作四
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“bulgarian splitsquat 保加利亚分腿蹲左右各10次为一组
8个经典增肌减脂动作，肌肉练出来！
动作五
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“suspended pushup 悬挂式俯卧撑 10次为一组
8个经典增肌减脂动作，肌肉练出来！
动作六
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“prone back extension俯卧背部伸展 10次为一组
8个经典增肌减脂动作，肌肉练出来！
动作七
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“pull up 上拉 5个为一组 比较难，可以减少次数
8个经典增肌减脂动作，肌肉练出来！
动作八
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“dip 下沉 10次为一组
8个经典增肌减脂动作，肌肉练出来！
(来源：KG运动)
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