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胖起来容易
瘦起来难啊
菲律宾一位姑娘Marga喜欢旅游
每次出去玩都放肆吃美食
慢慢的肉就一圈圈的涨起来了
等到发现自己胖的时候
体重已经160斤了
光荣的成为了一名合格的胖子
想要回归到以前自己的Marga
开始了漫漫减肥路
决心容易下
坚持可从不是一件容易事
但是把减肥当做对自己的一项挑战
就可以让坚持变得不那么难
Marga减肥开始
首先就在饮食上做了大决断
她不再喝自己喜欢的咖啡
对于零食炸鸡猪肉这些一点都不碰
换上鸡胸肉蔬菜豆类
这些更改的食物逐渐成了她喜欢的
不让自己感到痛苦坚持的办法就是
去习惯去喜欢上
在饮食上就果断抛弃不健康的饮食
并迅速适应坚持新的饮食
就可以看出Marga是一个说到做到的人
在运动健身上
她自然也不懈怠
减肥时的Marga并没有给自己增加很多的训练
而是器械训练加上有氧训练都进行
每次训练都在1个小时左右
每周去健身房四次
除了一些基础训练
她还学了拳击等
在力量训练上不断进阶
减脂和增肌同时进行的她
瘦了一些也壮了不少
减肥三个月后的Marga体重下降到135斤
减肥效果越来越不明显
Marga的身材在网友看来还是胖
但她对自己很满意
为了清晰的监控自己的减肥成果
她从减肥一开始就记录自己的身体变化
并且在网络上晒出自己的前后变化
让网友也来监督自己
和大多数减肥的人一样
记录身体变化也是能持续坚持的方式
尽管没有一下子瘦到大家眼中的体型
Marga却觉得自己的状态非常好
面对网友们犀利的平价
她并不在意
依然保持着自己的自信
她也告诫自己的粉丝
不要因为别人的眼光而失去自己的信心
每个女孩都有自己的美
减肥最重要的就是要对自己有自信
即使是面对体重大赘肉多的自己
不要因为别人的评价而自卑
拿上信心去改变
Marga第四个月时遇到了自己的减肥瓶颈
一个月只掉了3斤体重
面临困扰
她的教练给她计划了新的详细的训练计划
将之前低强度的有氧训练
换成高强度的HIIT间歇训练
新的训练安排让她突破了瓶颈
第六个月之后她瘦到了120斤
但她的减肥计划还在继续
此时的她已经比起减肥前的自己好看太多
减肥进行到第八个月时
由于夏季多变的雨水天
Marga出现了自己的懒惰期
她的训练时间缩短到了半小时
她认为虽然偷懒了训练
但总比不训练强
等到多变的雨季结束
Marga立马恢复了自己的训练
并增加了更多重训
第八个月完她终于成功减肥
体重减到113斤
没有赘肉
同时还有肌肉线条
增加的肌肉让她看起来更加健美
没有一味地追求过瘦
Marga一直都保持着良好的减肥心态
她追求的减肥结果
是没有赘肉有肌肉感的体态
这也是减肥中的人都应该拥有的心态
Marga将自己的减肥成果上传到社交平台上
这次迎来的不是犀利的评价
而是一片片惊呼
她的粉丝也迅速增长到5万
成了ins上的一位健身小达人
她还向大家坦言
减肥过程中也想过很多次放弃
包括偷懒的那段时期
但她都不去想太多
训练下去就不断坚持下去了
对于自己现阶段的状态
Marga要继续坚持减肥计划
将体重维持在108斤是她的最终目标
她都已经减掉了47斤
剩下的5斤都不是事了
你还有多余的多少斤
从减肥开始
做一个说到做到的人
(来源：业余健身habil)
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