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1：水果类
木瓜
很多人都误会木瓜多年，把它当“丰胸果”吃。
但实际上，木瓜是非常低热量的水果，含有大量的水分和丰富的维生素，减脂期吃就很不错。
热量：29 大卡（100克可食部分）
火龙果
火龙果热量低，水溶性膳食纤维含量较高，且富含维生素和矿物质，同时花青素含量很高，减脂期间也推荐食用。
热量：60 大卡（100克可食部分）
2：豆制品
豆腐
蛋白质含量较高，豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用，不过麻婆豆腐这类重油、重口味的做法就不推荐啦～
热量：82 大卡（100克）
豆浆
90%左右是水，热量很低，是不错的蛋白质和钙来源，但不可以替代牛奶，喝的时候记得不要加太多糖哦。
热量：16 大卡（100克）
3：蔬菜类
西兰花
西兰花是低热量食物，富含矿物质、蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的“蔬菜之王”。
多吃西兰花不只是帮助减肥，还能有效助排毒，预防癌症。
热量：39 大卡（100克）
南瓜
南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，容易有饱腹感，又能促进消化；并含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
至于最近大火的贝贝南瓜，肌肉君想说，“不要天天吃，小心变黄～”
热量：23 大卡（100克可食部分）
(来源：业余健身habil)
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