还以为跑步谁不会跑吗？其实你不知道的是，很多人真的跑错了！

​你会跑步吗？

相信看到这个问题，

很多人的第一反应都是：

跑步谁不会跑？

其实，

真的有不少不会跑步，

还很多人真的跑错了。

来看看常见的跑步的误区吧。

第一个误区：空腹晨跑

第一个误区是空腹晨跑，

空腹进行晨跑其实是

很多人都会犯的错误，

但是那些人竟然以为

自己压根没错。

这就有点尴尬了，

实际上呢，

我们经过了一整夜漫长的消耗，

我们的身体其实是

处于一个急切需要能量的状态下，

而这个时候进行晨跑的话，

可能会引发低血糖。

而我们因为没有能量

支撑身体进行跑步运动，

所以身体就开始消耗自身能量了，

我们的血液中有一种名字叫做

游离脂肪酸的物质就会提高，

而这个时候呢，

我们的心脏健康就会因为这种物质

在血液中的提高而受到影响。

第二个误区：跑步姿势不对

第二个误区是跑步的姿势不对，

如果我们在跑步的时候，

跑步的姿势是错误的，

那么跑步时，

我们就可能会因为姿势的不正确

而受到些损伤。

那么我们跑步的时候要

用什么姿势进行跑步呢？

我们需要上半身挺直，

身体微微向前倾斜，

头部要稳定要固定住，

否则容易引发头晕恶心等不适，

其次是手肘要贴紧了，

然后下肢在进行跑步的时候，

迈步要适中，

过大过小都不可以。

我们的脚掌落地时，

如果是慢跑就后脚掌跟先着地，

如果是快跑，

对于跑步的速度有点儿要求的话，

那就得用脚前掌。

第三个误区：天天跑步

第三个误区是天天跑步，

天天都可以跑步吗？

我们天天都进行跑步

是正确的吗？

有的人确实是因为天天跑步

而得到了健康，

而有的人则因为天天跑步

而影响到了身体，

产生了很多不舒服的症状，

这是因为什么？

如果是有氧运动的慢跑，

那么我们是可以天天都跑步的，

而我们如果是进行了

无氧运动的快跑，

那就得小心了，

最好是隔一天一跑。

如果我们的跑步力度超出了

自身身体承受的范围，

那就得小心点儿了，

最好是让跑步的力度贴合

我们的自身的素质，

而不是每次跑步都让自己力竭、

透支体力。

最好是每隔一段时间

就要进行一天的休息，

或者是隔一天一休息。

第四个误区：跑步后立即休息

第四个误区是跑步后立即进行休息，

如果是这样的话，

我们的静脉血就无法正确回流了，

我们的身体因为会

因为突然的压力而受到一些刺激，

久而久之就会影响到我们的健康。

正确的做法是什么呢？

就算迈过了终点线，

我们也得继续运动，

不能立即停止运动，

最好是走走，

或者是慢慢地小跑一会儿，

总之不可以让身体停下。

那么我们要做多久运动呢？

其实不做做太久的运动，

只要让身体平复下来即可。

这些就是关于跑步的几点误区了，

你之前跑正确了吗？

你身边的小伙伴们

有没有跑正确呢？

不管你有没有跑正确，

从下一次运动开始，

开始你的正确的跑步运动吧。​​​