跑步运动中最容易出现的不适症状，跑过步的应该都知道吧，尽量避免哦

​你喜欢跑步吗？

跑步作为一项古老的运动技能，

真的是深受人们

的喜爱以及欢迎。

本文我们就来看看关于

跑步中最容易的不适症状，

凡是跑过步的都知道！

第一种症状：嗓子疼痛

第一种症状是嗓子疼痛，

这种症状是非常常见的症状，

也是一种比较普遍的症状。

通常我们在跑步的时候，

会感受到嗓子针扎一样的疼痛，

而且这种感觉非常难以忍受，

而且跑步的时间越长，

这种症状越严重，

最后甚至引发肺部疼痛。

那么这样的症状这是

因为什么引发的呢？

第一个原因，

是出自于喉咙太干了，

从而引发的疼痛，

第二个原因是

因为冷空气的刺激，

你仔细回忆一下，

冬天跑步是不是比别的

季节更容易引发不适呢？

因为温度低，

所以空气温度冷，

而我们在呼吸的时候，

大量的低温空气刺激喉咙以及呼吸道，

从而导致喉咙的疼痛。

我们应该怎么解决这个问题呢？

其实不难解决。

我们在跑步前可以适量饮水，

不宜太多，

一口两口水，

就能让喉咙避免酸疼感，

让跑步过程中不会因为

喉咙太干而导致喉咙疼痛。

对于喉咙太干引发的不舒服

其实非常容易解决，

而对于低温空气引发的喉咙

不适解决方法就比较难了，

首先，

我们可以通过避免冷空气进入，

从而避免喉咙被刺激到疼痛。

那么我们又要怎么避免

冷空气的进入呢？

我们可以选择一个室内跑步的场所，

或者是配戴上口罩，

用这样的方式避免

冷空气刺激到呼吸道。

第二种症状：恶心

第二种症状是我们

会在跑步的过程中感到恶心，

这样的症状也是相当普遍的，

那么，

这是出自于什么原因呢？

我们又要怎么

解决这个问题呢？

我们感受到了恶心，

可能是因为呼吸到

被刺激所导致的缘故，

也可能是运动过度了，

我们的体力不支，

从而引发的恶心。

当然还可能是头部

晃动的幅度比较大了，

晃动剧烈同样容易

引发跑步中的头晕。

关于呼吸道被刺激的解决方案

我们已经知道了，

那么过于运动过度引发

恶心的解决方案我们有两个。

一是在运动前检查自己的运动计划，

运动力度要符合我们的身体素质。

二是感到恶心及时停止跑步，

在原地走走。

关于头部晃动幅度过

大引发的头晕恶心的解决方案，

其实更容易解决，

我们只要在跑步的过程中

固定住头部

就能保证我们不会感到恶心了。

恶心症状往往伴随着头晕、

呕吐，

所以我们得及时发现自己

在跑步中的不舒服，

及时找出原因对症下药。

第三种症状：肌肉疼痛

第三种症状是肌肉感受到了酸疼，

这种症状也是比较常见的症状，

通常是出自于运动过度，

也可能是因为肌肉拉伤了。

如果是前者还好说，

如果是后者的话，

就一定得立即停止运动，

并给伤患处检查了，

以防伤势加重。

通常肌肉拉伤的解决方案

是在一天到两天之内冷敷，

然后在一天或者两天后热敷，

伤口要注意抬高。​​​