跑步的时间点是很讲究的，来分析一下哪个时间段跑步效果最佳！

跑步的时间点是很讲究的，

来分析一下哪个时间段跑步效果最佳！

晨跑的好处，

就在早上刚醒精神较充沛、

神经比较兴奋。

所以多数人认为早上就是应该跑步，

这样对身体好还能提升精气神，

让自己接下来充满活力。

确实，

适量的晨跑，

对身体是一个不错的选择，

运动完，

交感神经就会都兴奋起来，

整个人看起来也是活力满满的，

利于应对新的工作，

而晨跑的害处在于，

早晨容易突发心脏病。

所以，

老年朋友最好不要选择晨跑。​

晚上9点左右，

正是晚饭后适合跑步的时间点。

此时晚饭已经消化大半了，

此时跑步不会影响肠胃。

若是11点或者12点之后，

再跑步就比较晚了，

影响休息时间。

而且跑步有助于睡眠，

跑步后才不多也就可以休息了。

一天中，

适合跑步的时候很多，

早餐7点到9点、

傍晚5点到7点、

晚上9点，

都是很好的时间点。

其实，

生活规律不同，

这些时间点也是有变动的，

比如：

如果是晚上9点才吃饭的，

此时就不适合跑步。

跑步的好处有很多，

喜欢跑步的人也越来越多，

但是跑步前后，

还是有一些注意事项的，

在跑步前应该了解一下。​​

跑步耗氧量非常大，

早上醒来，

身体的血糖较低晨跑，

会大量消耗体内的血糖，

会导致晕倒的情况时常发生。

其次，

清晨的空气中，

二氧化碳的浓度相对较高，

特别是日出前地面的上空，

近低大气层会出现逆温层会集聚较多烟尘、

笨等有害身体的化学物质，

在这段时间，

跑步吸入的有害气体，

也会会比较多。

所以很多人在早上跑步是不好的。​​​​​