训练腹肌都有哪些方法呢？找到这些方法，让训练变的有趣味性！

​很多男士们去到健身房，

都是想要训练出，

很强壮的腹部肌肉，

男生们认为有腹部肌肉，

才能展现出男士们的魅力，

这样女孩子们也会很喜欢，

这是很多男生，

去到健身房的目标，

下面就来说几个出初级阶段的，

腹部训练动作，

这些动作容易上手，

还能在过程中增添许多的乐趣。

第一个动作：深蹲起跳

这个动作上，

是我们训练腹部最基础的动作，

深蹲动作对于我们，

每个人来说都并不陌生，

大家都会做，

我们这个训练动作就是，

在深蹲的基础上增加了，

一个向上起跳的动作。

在我们进行下蹲时，

尽量的将我们的腹部弯下去，

向上进行起跳时，

我们的腹部进行展开，

这样重复的对我们的腹部进行刺激，

就能让我们的腹部得到一些变化。

第二个动作：弯腰挺背后滑腿

进行这个动作时，

有些像我们滑冰的动作，

在做这项训练时，

我们的腿部需要向后进行滑动，

做一个向后滑冰的动作，

在我们做这个动作时，

需要将我们的背部挺直，

在慢慢的让我们的身子，

向下腰部慢慢弯曲，

让我们的身体，

保持一个微微倾斜的动作，

在将我们的腰腹部进行收紧。

第三个动作：交替变化侧弓步

我们首先将我们的身体转为侧面，

然后在进行训练，

在进行训练时，

将身体打开变为弓步姿势，

在侧身弓步训练时，

我们进行交替变化动作，

手臂要跟着节奏进行上下开合运动。

第四个动作：开合跳

这个动作能帮助我们的身体，

达到一个快速升温的状态，

这也是我们要对腹部，

进行减脂的一个常见动作，

这个动作能有效的帮助，

我们进行减脂也能帮助我们更好的对腹部，

进行一次很好的塑形。

第五个动作：原地高抬腿动作

这个动作并不难，

我们也不并不陌生，

但这个动作需要，

我们尽可能的将腿部抬高，

让腿向我们的腹部去进行靠拢，

让我们充分感受给腹部造成的压力，

带来的刺激。

动作没有任何问题的情况下，

我们就可以进行加速了，

在我们身体极限的边缘，

进行一定的加速，

这对我们燃脂，

是很有效果和帮助的。

第六个动作：波比站立

波比站立和波比跳两个动作中，

也是有不同之处的，

我们的波比跳过程中，

是有一个需要向上跳跃的动作，

然而波比站立动作中，

只需要我们进行站立就行，

把每个小细节，

都规范化做到标准，

对我们的腹部训练，

是有极大效果的，

这不仅增大了我们的训练效果，

还能提高我们的训练效率。

上面这些动作都是

初级阶段里最经典的动作，

动作难度也都不是很大，

这样我们在训练过程中，

也能把训练变的更加有趣，

而不是死板重复的去完成一个动作，

这样会让人有疲惫的感觉，

多种多样的动作加在一起进行训练，

就不会让我们的脑袋有疲惫的感觉，

是非常不错的一件事。​​​