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看看别人晒自己的女朋友腹肌，各种羡慕嫉妒恨啊！
发点照片，看看，你们随意感受一下
眼泪默默留下来啊
擦干眼泪，现在教你如何虐腹，让你或你女朋友拥有完美腹肌！赶快get起来！
对于初学者或者女性朋友而言，本身腹肌就没有力量。
想要坚持8分钟不停的卷腹，显然一开始是无法做到的。
所以这一套腹肌锻炼，大幅度的缩减了难度，让初学者可以更好的适应腹肌生长。
需要每天进行锻炼，坚持2星期之后，可以进阶难度更高的动作。
动作1：交替提升腿至胸部
14次一组，休息15秒进行下一个动作
动作2：提升腿部10次
（注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次）
10次*1组，休息15秒进行下一个动作
动作3：触摸成垂直的脚踝
10次一组，休息15秒进行下一个动作
动作4：将手触摸至膝盖
16次*1组，休息15秒进行下一个动作
动作5：缩回推出的双手
（注意肩膀要离开地面哦）
10次*1组，休息30秒进行下一个动作
5次一组，训练结束
为了你的小骄傲，快发给你的女朋友，督促起来吧！
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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