经常健身和运动的朋友啊，你们得时刻预防这三类锻炼常见的疾病啊！

​“运动病”

是所有有健身经验的朋友们

都几乎不可避免的，

运动病不仅仅

会给我们带来很多的伤害，

还会给人体带来不少的痛苦。

所以，

经常健身的朋友，

你们得预防运动病，

尤其是这3类疾病啊。

第一种：关节损伤

第一种是关节损伤，

关节损伤

是一种非常常见的运动病，

通常不是一蹴而就的，

这种运动病通常

都是因为日复一日的磨损，

累积而成的。

往往是一种非常慢性的疾病。

因为人体的关节是相对脆弱的，

我们在做运动的时候，

尤其是跑步这类运动，

就会给关节带来一些损伤。

我们的关节有很多，

常见的容易受伤的部位是膝关节，

膝关节损伤是最常见的，

膝盖也是最脆弱的部位之一。

天长日类的运动会给我们的膝关节

造成慢性的伤害。

第二容易损伤的部位是踝关节，

但是注意，

踝关节损伤

就是有的时候我们常说的崴脚，

如果你发生了这类踝关节损伤，

就需要冰敷镇痛消肿，

或者是用膏药化瘀止痛等。

那么我们要怎么避免

关节出一些问题呢？

我们平常在运动前，

一定要进行热身，

热身时间在5分钟以上是最好的，

让身体充分热乎了，

活动开了，

才能开始考虑下一步的运动。

第二种：肌肉拉伤

第二种是肌肉拉伤，

肌肉拉伤

是一种更常见的“急性”的运动病，

通常可以带给人们一些痛苦，

会影响我们的日常活动，

严重的话就会影响我们的日常生活的。

肌肉拉伤是肌肉纤维在运动中

急剧收缩牵扯所导致的，

通常在进行

具有牵扯动作的无氧运动的时候，

会导致肌肉拉伤。

如果不小心得了肌肉拉伤，

我们就得赶紧重复

上面踝关节损伤的急救措施。

我们得立即进行冰敷，

用冰块敷在伤患的地方，

四十八小时之后可以进行热敷。

另外，

我们还可以通过拉伸运动

帮助肌肉快速恢复。

那么我们怎么预防肌肉拉伤呢？

和上面一样，

充分而有准备的热身运动，

会帮助我们的身体准备好运动，

避免肌肉拉伤。

出这热身，

我们还要慢慢做运动，

不要一下子给自己太大的力度。

第三种：肌溶症

第三种是什么呢？

第三种是肌溶症，

这是什么呢？

其实也就是肌肉溶解症，

我们在运动过度的时候，

就可能会出现这种症状。

当运动过度，

我们的肌肉就可能会得上

这种恐怖的疾病，

并且开始溶解，

肌肉内的成分和物质落进了体内，

这是非常痛苦的，

也会给人体带来不少的伤害。

我们如果得了这种疾病，

只有去医院治疗。

但是平常我们要进行预防。

怎么预防呢？

我们需要注意，

运动的力度。

如果运动过度就会给人体带来很多危害，

请根据你个人的素质，

来决定你的具体的运动力度，

快快找出你个人的运动计划吧。

这些就是关于经常健身的朋友

一定要小心预防的三种疾病了，

你现在已经知道了，

运动不当会有多么大的危害了吧，

真的是很恐怖呀，

那么我们就需要赶紧预防起来啦。​​​