紫薇 燃烧我的卡路里 马儿都注重健身和减肥了，知道卡路里是啥吗

紫薇 燃烧我的卡路里 这年头马儿都注重身材和体型，

马儿都不想胖，你还敢大吃大喝不运动吗？

话说，你知道知道卡路里是啥吗？

每一个减肥的人都知道，要想减轻体重，无非就是在能量消耗和能量摄入上做加减法​

我们经常听到有人说通过运动消耗了多少“卡路里”，

或者饮食上摄入了多少“大卡”的热量，

又或者看到食品包装上标注的“KJ”，

跑步机或者运动手环上显示的“Kcal"、“千卡”、“Calorie”，

这些表达的到底是什么意思？？？​

​第一步:先弄清楚几个概念

什么是卡路里？

卡路里简称卡，缩写为Cal，

由英文Calorie音译而来，

是热量的表示单位，

也是热量的国际度量单位。

1卡是什么意思？

1卡即1卡路里，定义为将1克水升高1摄氏度所需要的热量。

大卡、千卡是什么意思？

由于卡路里（简称卡）是一个非常非常小的热量单位，

直接使用并不方便，所以我们将其放大一千倍，

用大卡或者千卡表示。

即1大卡＝1千卡＝1000卡

焦耳是什么意思？

焦耳（J）也是国际通用的能量单位，

1焦耳是指用1牛顿的力把1千克的物体移动1米所消耗的能量。

焦耳的1000倍，称千焦耳（KJ）。

一般食品标签习惯用千焦耳作为食物所提供的热量单位。

简单来说，一般我们说运动消耗的能量用千卡表示，

食物提供的热量在包装标签上习惯用千焦耳表示。

在使用的时候我们必须将能量消耗和能量摄入对应起来，

这就需要将这两个单位进行如下换算：

1千卡(Kcal）=4.184 千焦耳（KJ）

1千焦耳（KJ）=0.239千卡（Kcal)

这样一来，我们就把吃和练对上号了！

需要注意的是，

很多地方如果不标注热量单位，

大多指的是大卡/千卡，

（比如运动手环上显示）

第二步:看你到底是吃得多还是动得少？

话不多说，直接上图​

​这些虽然都是粗略的估计了食物提供的热量和运动消耗的能量，

其实目的只想告诉你，

要想减肥成功，

请先正确认识Calorie！

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