知道晨跑和夜跑的区别吗？自己更适合哪种时间#跑步#？帮你分析分析

​跑步是一项不受时间与地点约束的运动，

同样也不需要任何的器械辅助锻炼，

想要锻炼身体时就能随心所欲地跑起来，

然而就算这样有人还是会有些顾虑，

不明白选择什么时间段跑步才是更适合自己呢？

​有的人喜欢晨跑，

认为空气清新，

通过跑步可以放松精神，

开启一天的好心情；

也有的人很喜欢夜跑，

可以通过跑步发泄学习、

工作等积攒下来的压力，

能愉快的进入睡梦中，

下面我就来谈谈晨跑与夜跑的区别。

​晨跑的好处

1、身体经过充足的睡眠，

精神饱满适宜运动，

选择晨跑也可以戒掉赖床的习惯，

通过跑步启动一整天的活力，

让自己保持一个良好积极的精神状态。

2、晨跑可以增强人体各个系统循环，

提升新陈代谢，

排出睡眠时积累在体内的代谢废物，

身体没有血率和血压隐患的人可以考虑晨跑。

3、由于晨跑不适合空腹进行，

所以选择晨跑可以形成吃早餐的良好习惯，

让身体日益健康。

​晨跑的短处

1、很多人想要借助跑步进行减肥，

认为晨跑和夜跑的效果是大相径庭的，

其实这种说法是针对人群而言的。

一般选择晨跑的人是空腹进行的，

它可以很好的燃烧脂肪，达到减肥的目的，

但是对于肠胃消化系统有问题、

低血糖以及糖尿病的人群来说，

晨跑并不是一个适宜的时间，

所以有健康隐患的人更应该避免晨跑。

2、绿色植物因为呼吸作用会消耗空气中的氧气，

导致早晨空气二氧化碳值是最高的。

另外，

早晨空气湿度相对比较高，

尘埃和悬浮颗粒也是最严重的时间段，

选择晨跑会给呼吸带来负担，

所以有呼吸系统疾病的人也要避免晨跑。

3、早晨3-5点的时间段，

人体的肌肉力量和耐力处在相对较差的状态，

很容易造成身体损伤。

​夜跑的好处

1、夜跑的减肥效果不亚于晨跑，

晚上的时间人体新陈代谢处在活跃的阶段，

选择夜跑也能帮助消耗脂肪。

2、夜间人体的血小板数量比较早晨相对较少，

血管梗塞的风险也比较小，

适合有造成血栓顾虑的人。

3、睡眠质量比较差的人，

选择夜间跑步可以更好的辅助睡眠，

让精神得到充足的休息。

​夜跑的短处

1、夜跑存在不安定因素，

新闻上有过不少意外事件，

所以选择夜跑的人最好结伴，

选择场地也要在光线充足、

人流相对较多的地方。

2、晚上温度比较低，

跑步的时候更容易受凉，

引发感冒。

​不论是晨跑还是夜跑，

都存在相应的短处和长处，

没有最为适合的跑步时间，

我们只能通过权衡，

选择适合自己的跑步时间，

把跑步带来的风险尽可能降低。

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