知道什么是隐藏性肥胖吗？这三条健身冷知识，让你科学健身少走弯路！

​无论是谁，

都曾经会有过健身的念头，

有的人想通过健身来改变身材，

有的人想通过健身来获得健康的体魄，

还有的人想以健身来充实生活，

而有些人坚持至今，

有些人却早早放弃。

不过健身的好处，

却总吸引着越来越多的人，

踏入健身行列。

那什么是隐藏性肥胖？

知道这三条健身的冷知识，

让你进行科学健身少走弯路。

1、什么是隐藏性肥胖？

体脂比超标，

是很多人常见的问题，

尤其对于女性，

她们不喜欢进行运动，

虽然体重是在一个正常的范围内，

但是肌肉很少，

脂肪却很高，

这被称之为“隐藏性肥胖”。

如果这种现象不及时注意并改善，

在30岁过后，

就很可能会变为真正的肥胖，

毕竟随着年龄的上升，

人体的新陈代谢，

也会逐渐变得缓慢。

想要避免以后的烦恼问题，

就需要进行适量的运动，

减掉身体脂肪，

增加肌肉含量，

提升自己的身体的新城代谢。

但需要注意的是，

对于女性而言，

并非脂肪越少越好，

大部分女性若体脂低于18%，

身材就会显得干瘦，

这有可能会引发，

女性的内分泌失调，

不利于自身健康。

所以切勿盲目减脂，

适度运动才更为关键。

2、为什么说肌肉含量高的人，睡觉也能减肥？

很多健身教练都会告诉训练者，

练出更多的肌肉，

更有利于消耗身体热量，

减脂也更为有效。

肌肉的体积小，

仅为脂肪体积的三分之一，

而且肌肉还能让身材更有弹性和线条感。

另外，

肌肉有助于提升人的基础代谢率，

也能帮助我们减少脂肪堆积，

更多的肌肉含量，

不仅可以大大改善我们的体型，

即便是在睡觉，

也能帮助我们消耗更多热量。

大部分的中医减肥中，

都是通过针灸、

按摩以及药物帮助，

人体在短期内提升基础代谢，

但这种辅助手段的效果毕竟有限。

想要保持好身材，

就必须坚持运动，

将健身作为一种终身事业，

融入到自己的生活中去，

随着身体肌肉含量的提升，

相信你也会慢慢感受到自己的变化的。

3、拼命节食可以减肥吗？

当你开始节食时，

身体就会降低代谢，

减少热量消耗，

为你储存能量，

而且节食也会导致你精神不佳。

更可怕的是，

节食还会迫使身体，

分解肌肉来补充你日常所需能量。

当你节食结束，

身体便会大量吸收摄入来存储新的能量，

体重也会很快恢复如初甚至超标。

所以，

科学饮食才有助于我们的减脂，

合理搭配才能带给我们健康生活。

健身总能带给我们惊喜，

但只有科学的健身，

才能带给我们身体积极有效的改变，

若想在健身中走捷径，

听信一些不靠谱的健身方法，

最终只会害了自己。

多学习健身的知识，

掌握正确的健身动作，

才会让你的健身效果事半功倍，

看到意想不到的改变。​​​