深蹲不得不说的好处，它这么多的作用你真的清楚吗？

健身的朋友都知道练腿，

可以说是增肌时候，

最痛苦的一个环节了，

并且在练腿之中，

深蹲是其中，

最为让人受不了的一个动作，

因为说实话深蹲，

是一个难度非常高的动作，

并且在深蹲的时候，

身体重量还有外部重量，

对腿部肌肉的压力是很大的，

所以说这个动作的难度很大，

也很痛苦。​

在做深蹲的时候，

一定要非常的注意，

因为可能一不注意就会受伤，

特别是对于腰还有膝盖，

这种关节的地方，

更是一个不慎就会受伤，

所以很多的人，

都不愿意做这个动作，

因为对身体的伤害太大了。​

但是即使是这样很多的人，

也是很喜欢做深蹲，

深蹲的好处显而易见，

因为它能够高度的牵连，

身体大部分的肌肉进行运动，

可以非常快的使肌肉变得紧张，

并且这个动作还可以促进，

身体的睾酮的分泌，

提高睾酮的水平，

更加的有利于肌肉的增长。​

我们大家都知道，

一个人的肌肉增长的快慢，

其实和他的身体内的睾酮的含量的高低，

有着直接的关系的，

就比如男性体内的含量，

大概女性含量的16倍左右，

所以说女性要想拥有一身健美的肌肉，

所需要付出的努力，

几乎是男生的几倍十几倍，

这也正是为什么一般女孩子的肌肉，

没有男孩子的多的一个非常重要的原因。​

一个练腿的人，

如果不用深蹲的话，

那么不仅身体的肌肉，

比别人的要生长的缓慢，

并且，

腿部的肌肉还没有别人的协调有力量，

所以说这个动作在练腿的时候，

其实是非常重要的。​

我们在健身的时候想要增加的肌肉，

一般都是一些块头比较大的肌肉，

平常在健身房锻炼的主要也是这些，

本来就比较健壮的肌肉组织，

但是其实在我们的身体上，

除了那些个头很大的肌肉以外，

还有很多的小的肌肉群，

很多的人时长会忽略这些小的肌肉，

但其实他们是非常的重要的，

在我们的身体上也有着不可替代的作用。​

这些小肌肉发挥的主要作用，

就是保持身体的协调，

让我们能够更高的控制身体，

但是我们在平常的时候，

却是很少去锻炼他们，

像深蹲这样的复合型的动作，

就能够很好的刺激小肌肉群，

使我们身上的小肌肉的得到更好的促进，

所以这一点深蹲的作用就非常明显。​

如果我们在锻炼的时候，

只是为了锻炼身上那些大的肌肉组织，

而不能够有效的使，

小肌肉群得到锻炼和增长，

那么不管是我们自己身体的平衡性，

爆发性还是灵活这些方面，

都会有很大的缺陷。​

深蹲还有有个不得不说的作用，

就是减脂，

它可以使我们的下半身的肌肉，

得到锻炼，

可以有效的提高身体代谢速度，

使人体内的脂肪高效燃烧，

所以深蹲对于减肥的效果，

也是非常明显的。

很多想要减脂减肥的朋友，

要好好使用这样的一种运动的方式。​​​