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平板支撑这个训练动作，
在之前的一阵子时间内非常的火，
甚至有很多的地方都会举行一些平板支撑的比赛，
看谁平板支撑的时间最久。
在我的观念中，
平板支撑这个训练动作，
还是一个比较好的核心力量强化动作，
它可能很好的去强化到自己的腰腹部力量。
但是，
即便这个训练动作再怎么好，
我们还是得应该在做平板支撑的时候，
去注意一些问题，
否则自己很可能会不仅练得没效果，
而且还会让自己受伤。
就比如我接下来要说的一个问题，
我们有的人在做平板支撑的时候，
特别是经常做平板支撑的人，
如果平板支撑这个动作做得不太好的话，
很可能会做得让自己的腰疼。
对于这种情况，
一般有2个原因，
如果我们在做平板支撑的时候，
注意到了这2点，
那么应该就可以帮助大家避免在做平板支撑的时候，
出现腰疼的情况。
一，动作姿势问题大
我们要知道的是，
做平板支撑出现腰疼的一个很大的原因，
那就是我们在平板支撑的时候，
动作姿势太不标准了，
动作问题比较大。
既然是叫做平板支撑，
那么我们在做这个动作的时候，
自己的身体就应该处在一种平板的状态，
也就是说，
我们的整个身体应该是在一条直线上的，
像一个平板一样。
如果我们在做平板支撑的时候，
自己的腰部往下塌了，
或者自己的腰部过分的往上拱的话，
那么这样一直做下去，
我们的腰部在一定程度上，
是很有可能出问题的。
所以说，
我们在做平板支撑的时候，
如果要想在一定程度上，
去避免自己出现腰疼的情况，
那么我们就得在做平板支撑的时候，
时刻注意自己的腰背部是不是直的。
二，腰背部力量太弱
我们做平板支撑的时候，
不仅仅只有腹部那一部分核心肌肉再发力，
自己的腰背部肌肉也是会或多或少的发力的。
如果我们在做平板支撑的时候，
身体已经是成一条直线了，
腰背部处于一种挺直的状态，
自己的动作姿势比较标准了，
没什么太大问题，
自己的腰还是会疼的话。
那么在这种情况下，
就很有可能是因为自己的腰背部力量太弱所造成的了，
要解决这样的情况，
我们就得去增强自己腰背部力量了。
要想增强自己腰背部的肌肉力量，
我们所需要做的训练动作，
有一个是比较好的，
那就是在罗马椅上面所做的山羊挺身。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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