晚上没有太阳，为什么夜晚#跑步#还会中暑？帮你来解答疑惑！

​晚上没有太阳，

为什么夜晚跑步还会中暑？

​夜跑中暑的影响因素主要有两个方面，

一是外在的环境因素，

二是内在的自身因素。

外在的环境因素为：

如果气温比较高，

湿度又比较大，

被曝晒的道路散热等等；

内在的自身因素比如身有某些疾病、

身心状态不好、

体内严重缺水、

出汗不太通畅、

运动负荷过大等。

当然，

最主要的自身因素是运动安全意识较差。

其实夜跑导致重度中暑，

导致热痉挛、

热衰竭、

热射病甚至猝死的人，

大都是自己的安全意识差，

自己的身体已经出现异样了，

还不警惕。

跑步中暑后能不能喝藿香正气水？

中暑后该怎么办？

​西医所说的中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，

人体体温调节障碍，

水、

电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

以出汗停止因而身体排热不足、

体温极高、

脉搏迅速、

皮肤干热、

肌肉松软、

虚脱及昏迷为特征的一种病症，

由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。

藿香正气水不能治西医的中暑，

但能治中医的“湿暑”。

如果你详细看下说明书就会发现，

藿香正气水具有辛温解表、

散寒、

除湿的功效，

属于温热药，

所以不适合治疗中暑。

夏季湿暑容易侵犯人体脾胃，

影响脾胃消化运转功能，

人们常常感到头痛胸闷、

浑身酸沉、

胃口不好，

甚至上吐下泻。

此时可选用藿香正气系列的防暑药品，

但幼儿和年老体虚者应在医生

指导下服用，

酒精过敏者应慎用藿香正气水。

​中暑后的黄金抢救时间是4～6分钟，

必须尽快给患者降温，

让其恢复清醒。

先将病人移至阴凉处，

脱掉病人的外衣，

只留下贴身衣裤，

把冷水装到喷雾瓶里，

将病人全身喷湿，

并用扇子不断地给他扇风。

另外用冰袋或冰毛巾放在大动脉通过处，

如颈部、

腋窝及鼠蹊部都可以，

然后用衣服冲那个冰水敷住脑袋，

保护脑组织脑细胞，

及时降温处理后，

尽快送往医院。

夏季夜跑时如何预防中暑？

​1、夜跑并不是简单的“夜里跑步”。

不要选择在闷热的晚上进行，

穿宽松、

透气性较好的衣服，

夜跑最好在晚餐后一个小时开始，

不能超过22点，

且每次锻炼的时间控制在30～60分钟的范围内。

2、保证睡眠充足。

由于夏天日长夜短，

且气温较高，

人体新陈代谢旺盛，

更容易感到疲劳。

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，

既有利于跑步健身，

也是预防中暑的重要措施。

​3、及时喝水，

口渴表示身体已经缺水了，

不要等到口渴了以后才开始喝水。

可以适当喝点淡盐开水，

避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。

跑步前一定要记着带瓶水，

皮肤上洒些水有助于蒸发散热。

​4、安全夜跑最重要，

夜跑时摘下耳机

（或者戴骨传导耳机）

穿上荧光运动服，

这样能在自己警惕车辆的同时，

让司机也看得到你。

夜跑场地不建议在绿化的马路边，

而是公园或布满绿化的小区内，

这样可以有效减少汽车尾气对呼吸系统的伤害。

​5、跑步过程中如果出现不好的苗头，

要立即停下来，

这些苗头包括胸闷、

胸痛、

心慌、

心悸、

头晕、

眼前发黑等，

这是身体在发出警告，

再跑下去，

代偿不够，

就要出问题了。

你了解了吗？​​​