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我要减脂，
于是出汗，
为了增加出汗，
买了所谓的排汗服装；
出汗后，
发现体总降低不少，
甚至多大一斤；
然后补充水分，
很累，
但是体重减轻了，
我减脂成功了！
平时我会多喝水，
让自己有意无意拉肚子，
这样体重掉的快，
减脂也更快！
你是否曾有以上类似的想法，
如果有，
那么赶紧改。
如果没有，
你旁边是不是有这样的人，
有着这样的想法，
那请及时告诉他们，
千万不能那么锻炼！
那样都是错错错！
长期锻炼，
很容易造成身体疾病，
抵抗力减弱，
减脂痛苦，
还没效果。
为什么以上都是错误的呢？
听我细细道来
1.拉肚子等于减脂
现在这样认为的人越来越少，
拉肚子是身体疾病，
别妄想着通过拉的多，
将体内脂肪排除体外，
所有速效的减脂方法，
都是不值得推敲的，
深入进去，
很容易发现其中违规地方。
最重要的是，
拉肚子一般都是肠胃问题，
长时间刻意增加拉稀锻炼，
就算你菊花受得了，
你肠胃也会大罢工的。
2.出汗就是减脂
我们减脂常常伴随着出汗，
那是因为作为恒温动物，
我们在锻炼后，
身体体温较高，
引起汗腺刺激。
为了平衡调节体温，
汗腺会排除汗水，
让皮肤保持凉爽。
根据科学研究表明，
其中百分之三十是用来身体做功，
而另外百分之七十，
是用来变成热量，
让身体升温。
升温会对我们运动表现提高很有帮助。
但是如果过高，
则会让你肌肉酸痛无力。
就像我们发高烧一样，
为了平衡这样状态，
我们就会通过排汗，
让身体温度维持在一个正常水平。
许多人为了提高排汗，
购买所谓的排汗服，
或者说怕锻炼时候中间不喝水，
这样做就是更加错上加错。
所谓排汗服，
就是一个套在身体上面的蒸桑拿的高温室，
不仅不能保持身体凉爽，
会让身体严重脱水，
而且通风不畅，
还容易造成抵抗力降低，
最重要的是，
高温运动，
现在是各国都不倡导的。
3.运动后喝水
在以上基础上，
尤其是激烈运动后，
直接喝水，
又会造成身体二次伤害。
为了补充水分，
我们并不能直接饮用纯水，
最好饮用淡盐水或者能量饮料。
为什么不能直接喝水呢？
相信大家都知道这么一句话，
女人都是水做的。
但是实际上，
无论男人女人，
都是水做的，
我们身体中，
水分占有身体百分之七十左右的能量。
但是水并非是我们日常生活中看到的水，
我们体内水分一部分是血液里面的自由水，
另一部分则是储藏在身体各种肌肉组织中的结合水。
高温后或者激烈运动后去喝水，
由于体内内环境不平衡，
身体很容易造成低渗性脱水，
如果想要平衡的话，
最好喝附带着各种矿物质的饮料，
也可以在盐水中加入一些葡萄糖。
另外需要指出的是，
我们在运动过程中，
最好多频少喝，
而不是一次性灌满胃口。
这样可以避免引起肠道不适，
别想着通过肠道不适去拉肚子再脱水了。
有时候看到一些新手小白健身，
想通过这些歪点子去让自己快速瘦下，
简直哭笑不得，
你看完这篇文章，
可别那样去犯傻哦。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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