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在颜值飞长的这个时代，
我们已经不能够再堕落了，
难道长得好看的仅仅是凭借着一张脸吗？
因为这都是一个整体效应，
没有说脸很瘦而身体很胖的，
也没有说身体很瘦而脸上的肥肉却很多的，
这样是不存在的，
所以要好看，
身材也是要好的，
反过来身材好，
练也不会差到哪里去！
想要身材和好的话肯定不能够太胖，
当然我们这里说的胖是指体脂比较高的那种，
我们都知道一胖毁所有，
这个说的自然是有道理的，
因为胖是整体的，
而瘦也是整体的，
所以说我们要好看就必须瘦一点！
想要瘦那就必须减脂了，
而且减脂还可以让我们有一个好的皮肤，
你再也不用往脸上抹更多的东西了，
只需要一个洗面奶和一张面膜就行了，
别的都不需要了，
因为有氧运动能够让你的皮肤更好！
1. 有氧运动
有氧运动就像是会使你的皮肤有一个呼吸效果，
最主要的是排毒！
很多人的皮肤衣出现问题，
并不是说什么天生就是这样的，
其实不是的，
我们从一出生下来谁的皮肤都是可以的，
只不过是后天的不注意影响了整个皮肤的好坏，
像熬夜之类的都是会引起皮肤变差。
所以我们做有氧运动能够排毒，
排除身体里面的毒素，
也可以带走隐藏在皮肤下面的垃圾。
不仅如此有氧运动能够消耗我们的脂肪，
让我们的体重将下来，
看起来更加苗条一点。
有氧运动的形式有很多，
在这个夏天最适合的就是游泳！
当然还有就是我们的跑步！
2. 增肌塑形
光瘦还是不行的，
身材的比例不好也是不行的，
所以要进行增肌塑形！
请放心，
增肌并不会让你的脸变得很肥，
减脂是全身性的，
而增肌是你练哪里就长哪里，
所以大家可以放心！
如果你是女生的话，
那么更多的推荐徒手的增肌动作，
如果你是男生话，
可以上器械大重量的增肌训练也是可以的！
对于女生来说我推荐徒手的俯卧撑，
每次做10个，3~5组；
卷腹或者是平板支撑，
卷腹的话要做满100个，
平板支撑的话要做满10分钟；
腿部的塑性推荐徒手深蹲和箭步蹲，
每次10~15个，
做5组以上，
坚持下来一个月就可以看到效果。
如果是男生的话，
能够上重量的就别偷懒，
动作可以是一样的，
只是这个强度要大一点。
趁着这个夏天大家都是一样的热，
出门的机会也少，
赶快把自己练好了之后，
让那个他（她）看到一个不一样的自己！
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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