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大家想要一身完美的肌肉吗？
大家想让自己的肌肉，
亮瞎少女们的双眼吗？
这其实都是需要历经很多磨练，
才能够成功的！
接下来让我来告诉你，
几个能够练习腹部肌肉的方法！
让你从此脱离苦恼！
第一：呼吸调解问题上面
那么我们在训练的过程中，
呼吸的调解上是很重要的一方面。
你们其实在锻炼的过程中，
可以通过屏住呼吸的方式，
从而增强你强壮的肌肉收缩。
第二：感受到身体的炽热成分
大家要明白，
不是每一次训练过后身体有一种炽热的感觉，
就是很多的感觉，
就是证明自己肌肉在训练生长的时候。
有时候，
其实能够感受到一种抵抗能力也是非常不错的，
为了能够让身体感受到这种抵抗力，
你可以在你脚踝周围的部位，
来给它适当增加一些压力，
从而让自己的腿部肌肉能够感受到一些重量。
那么这个时候，
其实就是你做仰卧起坐的好机会了，
一个个重力的依靠，
将是重大的后方支柱。
但是，
你要明白这可不是常规的仰卧起坐，
则是一种重量方面的胸部仰卧起坐，
而且只能够在体重的工作台上面，
才能够进行。
第三：下腹部的运动
下腹部运动，
其实简单来说指得就是腿部的抬高。
你要记住，
一旦你腿部达到某一个特定点的话，
你身体而引发的抵抗力就会自然而然的消失。
这个时候，
你大可不必去害怕。
这其实都是因为你做了很多的腿部运动而产生的反应，
证明你腿部的肌肉正在生长，
正在得到刺激。
再几个例子吧，
你可以尝试在一个很高的板凳上面，
去做一下高抬腿的动作。
这样不仅难道会加大，
而且能够让你身体呈现一种紧张的状态。
告诉大家一个小技巧吧！
大家在做运动的时候，
要保持身体呈现一种“L”的状态，
尽量去用自己的脚趾去碰触天花板，
但是不要用自己的肩膀把板凳往上方抬升。
这样做下来，
你肌肉就会得到另一种刺激的模式。
第四：中部的腹肌运动
选择用倾斜的状态，
去训练中部腹肌的运动，
要不然就会阻碍下部和上部训练肌肉的效果。
第五：上部腹肌的训练
在做一定量仰卧起坐的时候，
你其实可以反复的进行练习。
但是，
让你反复进行联系，
可不是让你增加身体的负重量。
所以说，方法其实和动作要领是一样重要的。
第六：注重质量，而不是所谓的数量
在训练的过程中，
给自己规定一种数量，
这个数量一定要在自己能够接受的能力之下。
要不然就算你超额完成任务，
其实也已经没有效果了。
其实，
健身就像是一场马拉松一样，
你能够为此而坚持住了，
其实你就已经胜利了！
让你青春撒发出无数的光芒，
让健身的你永远活在阳光之下。
因为你有健壮的身躯，
所以才引来了大家的骄傲。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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