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普通会员这是一个创建于 5年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
现在开始健身的人越来越多，
但能坚持下来的人真的少之又少。
有人说：“我哪懂什么坚持！纯靠死撑！”
其实健身容易放弃，不一定是你没有毅力，
也不一定非要苦苦死撑！
很可能是你健身过程出了问题
会练比勤奋努力更重要
01
一时鸡汤喝多，结果练垮自己
有时候会精神超级亢奋、
心情绝佳、
或者想要马上练出点肌肉形体来的时候，
就疯狂健身几天！
觉得多练会总比少练效果好？
结果嘞，
可能不但无效，
还会反过来成为你健身进度的阻碍。
肌肉得不到应有的休息，
小心会对身体造成负担哦。
而且有个不成文的经验，
因为短暂理由而健身的人，
就会因短暂理由而偷懒放弃。
非常容易被时好时坏带来的挫败感而放弃。
所以无论心情好坏，
都要尽可能养成固定健身的习惯！
02
没有一套健身计划
相信你刚开始健身，
一定有人会告诉你健身要有计划。
大家健身都是为了变成一个自己想要的形象。
而计划能让你的这个形象变得更清晰。
如果你是个没有计划的人，
很可能你根本不清楚你想要成为什么样的人。
这种人100%是撑不下去的！
而且，健身计划本来就给人带来强烈的希望，
这绝对会成为支撑你经历痛苦的健身过程的动机！
快去制定一个科学的健身计划，
踏踏实实的照着练吧！
03
没有为健身日程做记录
这点真的是非常非常重要！
即使有了健身计划，
练后也需要详细做记录才行。
如果你没有记录下你所做的训练，
当你发现健身效果与你所想发生偏离，
想要检查你的计划哪里出了问题，
就很难精确的找到问题所在了。
除此之外，
做记录也可以在未来让你看到之前的努力，
满满的成就感！
一天一天的辛苦感觉不出来，
但一次看几周、
甚至几月的记录，
那种爽的感觉绝对能支撑你再走得更远！
最好再加上站在镜子前照下的身体变化，
完整记录你的进步！
04
过度依赖营养补剂
很多健康食品听起来都很科学的，
有长肌肉的、
有减脂肪的。
甚至有些人把补剂当圣品，
觉得健身只有吃这些补剂才是王道，
才会有效果！
其实嘞，
这类人99%的连自己的基础饮食都没搞好，
当然是错误中的错误拉！
如果你有心健身、
想有好身材，
那平常就必须饮食均衡、
戒除垃圾食物和不良的进食习惯，
不然那些贵巴巴的东西可绝对帮不到你！
05
错把身体的不适当成进步
刚开始可能有人会告诉你，
肌肉酸痛是正常的，
肌肉疲劳也正常，
慢慢就好了，
这些身体不舒服的感觉正是你的身体发生改变。
但其实，
这些信号之中，
有些是你的身体在告诉你用错方法了。
有可能是代表你的肌肉已经受到伤害。所以，
健身其实是一件相当需要智慧的事，
不能苦干蛮干！
必须仔细评估判断自己的身体状况才行！
而且，
除去身体的不舒服不说，
长期在这样身体不适的情况下运动，
心情也会受到影响！
这也是造成你想要逃避健身的主因之一啊！
所以要正视身体告诉你的任何信息才行！
仔细分辨什么信号是好的，
什么是差的！
06
健身忽略锻炼细节，效果减半
有些人练个半死，
但效果总不如自己想像中的模样。
所以就草率的判定是健身无效而放弃。
但其实很有可能只是你忽略了某个健身细节，
所以让你看起来不那么完美。
只要找出那个健身死角，
把它补齐，
或是调整之前运动的量和顺序，
其实你就会发现之前的努力根本没有白费！
因此刚刚提到的第3点真的很重要！
记得做记录，
这样对你达到想要的结果是很有帮助的！
07
没有和你的肌肉保持良好关系
有经验的老司机会很在意跟自己的肌肉培养良好的关系！
给它们适当的刺激、
然后给它们时间慢慢增长，
它们是会回应你的。
但如果你只凭蛮力乱练它们，
如此只会让肌肉疲劳、
减缓修复增长的时间。
这就是为什么有些人运动起来很容易进入状态，
因为他们其实正在专注地聆听自己身体传递给他们的信号，
并且在做调整。
所以平常在健身房健身别只顾看妹，
要专心一点，
仔细注意肌肉的状况啊！
08
纯属因为偷懒跳过健身
我不止一次的提过，
人的惰性远比你想的强大，
偷懒一次，
就会想偷懒第二次，
要记得：
对于真正想健身的人而言，
什么都不是理由。
对于不想健身的人而言，
什么理由都找的到！
就算你健身动作做得再精确、
强度再大，
没有坚持，
你的身材就是好不起来！
所以，
从今以后，
慎重的在你的待办事项写下预定的健身计划，
然后一定要信守对自己的承诺，
把它做完。
真的觉得太难就减少训练量，
但就是不能中断停下！
因为有一就有二，
有二就没好身材了！
其实说了半天，最重要的就是告诉大家，
健身练的不止是身体，
其实更是在练你的心理状态。
运动的坚持过程，你不但会变得更壮，
也会成为一个心理更健康、更有自信的人。
而自信其实就是一个人有魅力最重要的因素！
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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