如果你想要用这五种健身方法去练你的肌肉，恐怕练多久都练不出来！

​是否你想要练出饱满，

而又结实的肌肉吗？

你是否想拥有一身健壮而发达的肌肉吗？

那么你得考虑考虑系统地参加健身哦。

用运动撕裂自己的肌肉纤维，

让肌肉得到成长和突破。

很多人都喜欢肌肉，

也都去努力健身了。

但是，

他们的肌肉怎么也练不起来，

你想知道这其中的原因吗？

下面绍的五种方法去练肌肉，

无论多久都练不出来！

你以为肌肉那么容易就出来了吗？

第一种方式：

健身频率不够

第一种运动方式，

是健身的频率不到位，

如果健身的频率不够的话，

我们就很难练出什么肌肉来。

正确的健身频率是一周三次，

如果我们练少了，

少于这个频率了，

我们的健身计划就不会有什么成果体现哦。

如果多于这个频率了，

我们又会怎么样呢？

首先，

如果一周健身的频率高于了三次，

而且健身的内容都是完整的全身训练，

训练的力度都不小的话，

我们可能会运动过度，

运动过度的话就难免造成，

一些肌肉劳损或者是肌溶症之类的疾病。

如果我们采取的方式，

是今天练一个部位，

明天练另一个部位的话，

就没有什么关系，

我们就可以一周四练或者是五练。

第二种方式：

运动力度不够

第二种运动方式是运动的力度不够，

就算健身的频率到位了，

运动的力度也未必是到位的。

如果运动的力度不够，

没有办法到位的话，

就难以练出什么肌肉来的哦。

这里面的原理是什么呢？

首先呢，

我们的肌肉是什么组成的呢？

是肌肉纤维组成的，

当我们的运动的时候肌肉纤维，

会因为运动而断裂，

肌肉纤维在愈合的时候，

就会比以前更大了。

我们运动力度小的话，

肌肉纤维是可以承受得了的，

不会碎裂，

所以为了长肌肉，

我们就得注重这一点。

第三种方式：

营养不到位

第三种方式是营养不到位，

如果营养不到位的话，

我们的身体就会因为缺乏营养，

而难以长出肌肉来的。

我们必须在健身后，

及时给身体所需要的营养物质，

才可以保障及肉长的又大又好，

还有力量和光泽度哦。

第四种方式：

运动姿势错误

第四种方式是运动姿势的错误，

如果运动姿势没有做对的话，

我们应该练肌肉的部位，

就练不出肌肉来了。

不该出现肌肉的部位，

就会出现肌肉，

这样会导致我们的身体肌肉，

长得很难看的。

所以我们得小心了哦。

第五种方式：

不用力量训练

第五种运动方式是不用力量训练，

如果不同力量训练的话，

我们是很难练出肌肉来的，

正如上面所说过的，

我们的肌肉是因为破坏肌肉纤维、

让肌肉纤维愈合的时候，

肌肉就会长得，

比以前不运动的状态下还要大。

所以不用力量训练是不可以的。

很多新手一看见健身房的那些闪着寒光的器械，

就忍不住退缩了哦，

并且不想去使用那些器械，

其实，

没有那么可怕，

实际上你用了它们就会发现，

这些器械真的不是很难，

其实是挺好用的。

很容易就学会使用方法了，

所以我们完全不用担心这一点的哦。​​​