天气越来越冷了，越冷越不能放纵你的惰性，冬天四点需要健身的理由！

​随着天气渐渐转凉，

我们的惰性

似乎被无限放大。

单单是起床

就成了一件艰难无比的事情，

更不用说是健身了。

所以说健身

是一件考验耐力的事情。

如果有人能在这个寒冷的冬天

还能够坚持每天去健身房地锻炼，

那么…算我服你！

可是，

你知道吗，

天气越冷，

我们越不能松懈。

因为冬天健身，

犹如水中行舟，

不进则退，

坚持下来你就是王者，

坚持不下来

你可能就沦为青铜了。

如果不相信的话，

接下来就是

冬天不得不健身的理由。

第一、减肥最重要的时间

由于天气寒冷，

身体必须燃烧更多的卡路里

来维持体内的恒温，

冬季身体的消耗快。

当冷空气与温暖的身体接触时，

运动所燃烧的热量略有增加，

并且身体燃烧的热量

增加3％至7％。

也就是说，

冬天运动所产生的性价比更高。

就相当于说，

冬天其实增加了一个减脂buff,

何乐而不为呢？

所以想要减脂的同学

请不要错过这个好机会！

更何况，

冬天不减脂，

但到要学动物冬眠囤积脂肪吗？

而且，

冬天如果窝在家里什么也不做，

那脂肪肯定蹭蹭的往身上长啊

第二、增强抵抗力

寒冷的天气里运动

可以加强身体的新陈代谢。

由于身体因运动而增加温度，

所以我们的身体机能

就会变得更加强大，

抵抗病毒的能力也会加强

第三、保持好心情

当气温降低时，

湿度和热量减少，

人的本能会自动抵御寒冷，

从而导致体产生更多

令我们神经振奋的激素。

所以说，

冬天来一场令自己满足的运动，

会增加自己兴奋激素的分泌，

从而获得更多的

快乐感和满足感。

第四、保暖

通常在天气寒冷时

锻炼的人更耐寒，

因为首先我们的身体在运动时，

会增加体温。

通常一次硬拉或者一组卧推便

可以使我们在冬天迅速提升体温。

其次，

在寒冷的环境中锻炼可以

帮助我们的身体学会适应寒冷，

更可以增强我们的"意志力"。

想想吧，

就算在这种令人颤抖的天气里，

仍然有人愿意去锻炼，

那可真的是意志力爆棚。

另外，

在冬天健身，

还有我们必须注意的地方：

在温度高的天气里，

我们习惯简简单单

的做一组热身，

或者干脆不热身。

这种习惯在冬天会使我们受伤。

事实上，

冬天不热身就健身

很容易造成运动伤害。

低温天气对于

运动前的准备来说，

其必要性更大，

由于身体各个部位的特性。

我们必须在运动前

做好充足的热身。

冬天健身会发现身体关节不灵活。

此时，

更容易发生扭伤

或拉伤等运动损伤，

必须更加注意。

冬季的惰性会急剧增加，

冬天健身不仅强健了体魄，

更锻炼了意志力。

坚持到这个冬天结束，

或许到明年，

我们会拥有便有令

我们满足的体态！

总之，

让我们现在就行动起来，

开始一场让身体和灵魂

都满足起来的健身。

用自己的实际行动

在冬天自我御寒！​​​