大腿很粗，像柱子一样怎么办？教你一个健身绝招，重塑你的大象腿！

​今天我们我们来解答

一位16岁女生网友的问题。

这位女性朋友身高163厘米，

体重是47公斤，

那么我们也知道，

这样的身高体重的搭配下，

可以说身材是相当漂亮的，

根本不会存在肥胖的问题，

但是这位朋友希望自己的腿部

能够变得再细一些。

那这种身高体重比例下，

我们其实不赞成你再用减肥啊、

节食啊这种方式让自己变瘦的。

所以可以这样说吧，

如果这种情况下你腿部

还是比较粗的话，

你就需要看看你的腿部脂肪

是不是比较多啊。

你可以捏捏看，

也就是掐一掐试验一下。

你可以用拇指掐一掐看一看，

把你的大腿捏起来。

如果掐起来超过两公分了，

那么证明你还是有一定的脂肪

堆积的问题的呢

那么这个地方

你可以依靠溶脂的方式

让腿部变得更细一些。

可是你不要忘了，

你把大腿的脂肪融掉、

抽走之后，

你知道吗，

大腿的肌肉线条

就会变得更加明显一点。

我们可以找一个人体肌肉模型来看

当把皮都剥掉以后

你会看到肌肉部分，

你有没有发现肌肉的线条

是不平整的有的地方

相对是平整的，

有些地方相对又是凹陷的。

所以换句话来讲，

如果你的大腿部分的脂肪

抽脂过度的时候，

你就会看到肌肉的线条，

那就会没有女生那样粗

细纤长的线条感

反而会有点壮壮的肌肉

的感受这种意思。

所以说基本上量力而行，

不要过度去做这个。

也许听到这些你会比较迷茫了，

那不要过度的话应该怎么办呀，

如果不想通过抽脂这种方式

让自己腿部能

紧实一点更加纤细一点，

那我们也在别的文章

里面提到过了，

我们在这里重复一遍，

就是你可以去运动，

就用跑步这种方式来运动。

这种情况下你要注意，

你要撑住上半身50公斤。

我们曾经认识一位身材

非常好看的女性朋友，

我们询问了她身材如此完美的秘籍，

她告诉我们其实

这个方法很简单的，

她会经常在客厅里面空踩脚踏车

每天会去踩下300-500下，

也会感觉有点酸身体

会撑住她的体重，

所以她的腿部不会变粗，

反而会变得紧实起来。

你可以试试看，

这样你的腿部就会

变得更加纤细一点。

如果有相关的运动了

那么你就不用太担心

体重反弹的问题了，

因为这时是有肌肉

在帮助你的新陈代谢的了，

你所担心的问题也

就解决一大半了。

当然了，

解决你的问题你也可以

去用食疗辅助一下了，

比如你可以通过

食用一些富含蛋白质的食物

来改善自己的问题。

比如说你可以

每天给自己多加上两个鸡蛋，

这个方法既能节约钱财，

也是很有效的。

除此以外，

多喝无糖的、

去脂的牛奶也能增加一下

自己体内的蛋白质。

除了这些，

你也可以每天

都喝一些没加糖的豆浆，

这样对你补充蛋白质

也是有好处的，

但是你不要每一天

喝太多这些东西，

喝太多了反而对

你的健康会很不利的，

所有事情在你想做得时候

都要注意适度的问题，

你的问题就会解决许多了。​​​