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跑步需要坚持和循序渐进，
还有科学健康的跑步方法才可以达到最好的效果。
一味盲目的跑步，
不注重跑步后的事项也是不可行的，
那么跑步后的注意事项有哪些呢？
1、不吸烟：
运动时人的呼吸加速，
机体要保证足够的氧气摄入量。
如果运动后立即吸烟，
将会使肺内含氧量减少，
出现胸闷、
气喘、
呼吸困难、
头昏、
乏力等现象。
2、不宜骤降体温：
如果室外温度较高，
运动后会感到燥热难耐，
倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，
会打破正常的生理调节机能，
使生理功能失调，
易得感冒、
腹泻、
哮喘、
风寒痹痛等疾病。
3、不宜马上洗热水淋浴：
健身运动后，
体内大量血液分布在四肢及体表，
若此时马上洗热水澡，
就会增加体表的血流量，
引起心脏、
大脑供血不足，
有发生心、
脑血管意外的危险性。
4、不蹲坐休息：
健身运动后若立即蹲坐下来休息，
会阻碍下肢血液回流，
影响血液循环，
加深机体疲劳。
该情况多见于那些运动量比较大的活动，
如长跑。
正确的做法是在每次运动结束后，
多做一些放松、
整理活动，
如慢行，
舒腿等。
5、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）：
运动后大汗淋漓时，
体表毛细血管扩张，
体内热量大量散发。
此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，
易使身体的抵抗力降低，
而引起疾病。
6、不“省略”整理活动：
每次运动后感觉心力俱乏时，
应适宜的放松，
如徒手操、
步行、
放松按摩等，
会有助于消除肌肉的疲劳，
快速恢复体力。
7、不贪吃冷饮：
运动时会损失大量热量，
急需补充无可非议。
但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，
贪吃大量冷饮，
极易引起胃肠痉挛、
腹泻、
呕吐、
并易诱发胃肠道疾病。
8、不立即吃饭：
在运动时，
全身的血液进行重新分配，
使得胃肠道的蠕动减弱、
各种消化腺的分泌也大为减少，
若在运动后不经休息立即吃饭，
就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，
易得病。
你记住了吗？
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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