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跑步，
在生活中是最常见不过的一种锻炼方式了，
对于跑步，
很多人是出于一种兴趣，
对跑步的喜好，
但也有很大的一部分人，
是认为跑步是减肥的，
当自己需要的时候就不得不锻炼了。
跑步的方式也是许多的，
对咱们的益处也是极多的，
今天咱们主要说说慢跑。
1、跑步是普遍的大众减肥的一种方式跑步，可以消耗热量，帮助减肥。
2、增强心肺功能
进行轻松的慢跑运动，
能增强呼吸功能、
使肺活量增加，
提高人体通气和换气能力，
慢跑时所供给的氧气，
比静坐时可多8～12 倍。
并且慢跑运动可使心肌增强、
增厚，
具有锻炼心脏、
保护心脏的作用。
3、增强肌肉与肌耐力、增强身体韧性
规律不间断的慢跑，
可增强肌力与肌耐力，
能使肌腱、
韧带和关节的抗损伤能力增强，
降低运动损伤的概率。
同时，
皮肤、
肌肉和结缔组织，
也可以变得更加牢固。
4、 锻炼骨骼
在所有有氧运动中，
跑步强壮骨骼作用是最明显的。
（但我个人不建议，
没有基础的，
进行大强度的长时间的跑步，
特别是骨骼质量不好的，
容易造成硬骨折）
5、防治心脑血管疾病、保持正常血压
慢跑可增强心肺功能，
血流增快、
血管弹性增强，
具有活血祛瘀、
改善血液循环的作用。
并且慢跑能促进全身新陈代谢，
能改善脂类代谢，
慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，
降低胆固醇和甘油三脂的含量。
这对预防高血压，
血脂，
冠心病，
血管堵塞等心脑血管疾病是非常好的。
6.帮助代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，
延缓身体机能老化的速度，
并可将体内的毒素等多余物质，
由汗水及尿液的形式排出体外。
7、减轻压力、使心情愉悦
现在处于竞争激烈的都市生活下，
若没有排除紧张情绪、
精神及心理压力，
将会产生负面情绪，
对自己的生活造成影响，
适度的慢跑可减轻心理负担，
生活压力，
保持良好的身心状态。
特别是喜欢跑步的，
可以使心情愉悦。
8、让你更加有自信，有一个更好的心态
跑步，
让你完成一次又一次的尝试，
让你变得更强大、
也更加肯定自己。
当你在跑步中不断突破自己，
去不断追求自己的时候，
你是积极向上的，
你会感觉你的心态，
你的思想都会开阔明亮许多。
跑步的益处是非常多的，
这里只是列了几种，
更多的还要大家自己去尝试。
但注意，
任何运动都有一个循序渐进的过程，
不要一下子就去大强度的跑步运动，
这样是在损伤自己的身体。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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