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关于运动减肥，
我们一直强调运动要适量、
运动讲究循序渐进，
但其实除了这些，
运动减肥还有其他的注意事项，
比如下面这4件事，
就是运动减肥的禁区，
最好杜绝做。
1、饿着肚子运动
很多人都有这样错误的想法，
认为既然运动减肥，
那饿着肚子运动，
就更能帮助消耗脂肪了。
虽然这样做可能真的会瘦得比较快吧，
但是对于身体健康的危害却十分大，
很容易就会出现头晕、
乏力、
低血糖这些问题，
长期以往对肠胃也是一种极大伤害。
2、运动时间集中，
周末疯狂运动
一些上班族因为平时没有时间运动，
所以就习惯在周末来一场疯狂的运动，
以此来补上一整周的运动量。
但是，
其实这种突击锻炼带来的往往是运动过量以及肌肉损伤等。
而且这种运动方法会因为身体平时缺乏锻炼，
肌肉心血管等都没能适应大强度运动，
导致受伤或者诱发一些其它疾病，
严重的还容易出现横纹肌肌溶解。
3、运动后大吃特吃
运动后不注意饮食也是很多胖友的一个普遍误区，
总以为自己运动得那么辛苦，
多吃一点、
吃好点没关系，
但其实，
往往就是这种侥幸的想法，
让很多胖友在运动后吃得更多，
一不小心就造成热量摄入超标，
让之前的运动白费。
通常来说，
运动后的饮食应该以补充蛋白质和碳水化合物为主，
而且需要控制好量，
这样才能既促进减肥，
又帮助身体恢复能量。
4、运动后立刻躺着休息
经过大量运动后人的身体需要休息，
很多人采用的方法是立刻躺着休息，
但是这种做法是非常不可取的。
这种做法很有可能导致肢体中大量的静脉血淤集在经脉中，
心脏会出现缺血的现象，
大脑也有可能因此出现头昏、
恶心、
呕吐。
正确的做法应该是在运动后来回走动十分钟左右，
然后再坐下来休息。
上面这4种都是人们常常犯错的运动习惯，
如果你想靠运动减肥，
那么以上这几件事最好克制一下。
运动能不能减肥，
除了运动的强度以及时间外，
运动后的一些习惯也很重要。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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