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在进行健身时，
有几个知道一定要掌握，
这次才能保证你更好的进行锻炼，
那么这些是什么呢？
快来看一看。
第一，
要进行热身运动。
这个环节可以说是非常重要的环节，
不可忽视。
这个时间可不是让你梳头发，
喝一杯水缓冲的时候，
这是你在锻炼之前必须要做的一个过程。
把你的肌肉拉松弛，
这样就可以随意的进行锻炼，
做一些运动也可以减少受伤。
所以，
一定在开始之前用几分钟的时间，
把你的身体热身开，
当然能够出汗是更好的。
这样一来，
才能有一个良好的锻炼开始。
第二，
要进行一些必要的拉伸运动
做一些事情似乎非常容易，
但不是所有的事情都很容易做到的。
在热身之后的拉伸运动就是很难的。
在你想要练习一块肌肉的时候，
就会变得很紧，
但是拉伸运动可以帮你把肌肉变松弛，
减少锻炼之后的酸痛现象。
但是要记得，
这个要在你热身之后再做，
并且动作持续20秒左右。
这样可以让你的肌肉变松，
是一个很重要的动作。
第三，
不要进行身体支持不住的举重
在你年纪已经很大了，
到了快要奔三的时候，
你才发现自己原来已经这么胖了。
于是想要下定决心减肥，
进行锻炼。
但是这不是你进行锻炼的理由。
当你看到哑铃的时候，
你想到的应该是循序渐进，
需要慢慢的去适应它，
然后再增加这个量度。
有人会告诉你，
要慢慢来，
锻炼不可能一下子就成功。
因为在一天的运动之后，
你的身体将会有承受不住的痛苦。
并且，
你不能进行你身体支持不住的重量，
这样会导致很多问题的发生，
比如说扭伤你的腰部等等。
选择一个适合你的重量，
然后重复动作十几次。
当然如果你觉得太慢没有效果想要尽快成功，
也可选择稍微重一点的，
但是要减少使用次数。
要记得不要很快的就想看到效果，
慢慢来，
效果才能更好。
第四，
不要进行太剧烈的运动
你选择锻炼，
就要选择一直进行下去，
那么这个时间是很慢的，
不要有很大的期望想要尽快成功。
当你在运动中，
如果觉得有些喘不过来气，
心脏的跳动十分的快，
就说明身体给你发出了信号，
这个运动强度不适合你，
很多有经验的人也说这样会导致许多锻炼的人从此放弃锻炼，
因为引起身体的不使用时，
坚持下来就是一件很难的事情。
在你觉得身体十分不适时，
你就放弃力量的运动，
可以选择一些简单的运动。
不想去健身房的人，
也可以选择在家进行。
可以观看一些录像带，
学习动作的协调性，
这也是一个好的方法。
反正在运动中不要有太大压力并且一直坚持就可以。
第五，
要记得随时喝水
人在运动的过程中，
是水分流失最快的时候。
所以一定要记得随时喝水。
否则锻炼的时间长，
你就会觉得特别口渴。
所以一定要记得喝水。
但是要喝多少水呢？
一定要比每天正常的水还还要多。
很多的水可以帮助减少饮食的涉入.。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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