去健身房要注意避开这五个误区哦，科学健身才能健康又好看哦！

​现在的人为了更好的

拥有好的体型，

会选择去健身房塑身，

但是去健身房的几大误区

你们知道吗？

健身的误区一：

没有付出就没有回报。

很多人在选择健身时

便制定了一系列的计划，

并信誓旦旦的说着：

“我可以为瘦身付出任何的代价，”

但他们往往会选择超出自己身体

所能承受的范围的计划，

他们想用着用激进的方式，

希望能快速的见到成效，

但是超出自己身体负荷的训练，

只会让他们更快的选择放弃。

这边建议各位，

选择健身的方式要有慢慢前进的一个过程，

这样可以让你的身体

可以慢慢的适应运动环境，

这样才能又快又好的达到健身的目的，

等身体适应后可以慢慢的增加难度。

健身误区二：

所有人都想着快速的见到成效。

很多人放弃的原因很大一部分

是在一个较短的时刻看不到效果，

所以就放弃了，

所以没有毅力的他们，

难道就可以获得一个好身材了么？

但是他们可能不知道的事情是，

一个好的的健身计划平均每周的时间

只能帮你去掉2磅的脂肪。

如果想在近期看到肌肉、

外形的改变，

必须经过至少6个星期的不间断练习。 

塑身的过程是很缓慢的。

所以请你们乐观一些、耐心些，

坚持一直保持下去，

效果在后面慢慢的就看出来了。

健身误区三：

不用刻意的节食吧，

因为你有锻炼计划。

事实上，

许多研究都说过：

“如果你想塑造一个好的身体，

运动要比节食好得多，

所以人们有自己的每一天的锻炼计划，

所以他们忽略了节食控制，

这是一个常见的问题。”

事实证明，

没有一个平衡、健康的饮食，

任何健身计划都难以帮助

你达到你想要的类型。

许多人以有运动计划为借口自由地吃喝，

最终因为看不到预期的结果

而放弃了这个计划。

健身误区四：

我总是等到一天结束时，

我想到锻炼。

现在人们很忙。

我们总是把有计划的练习反复进行，

把它放在一个不相关的抽屉里，

直到一天结束。

不幸的是，

我们已经厌倦了白天的工作，

只想上床睡觉。

体育运动，“我明天再谈”，

请不要犯这个经典错误！

健身误区五：

我其实不喜欢这种健身的运动，

但我必须参与塑造我的身体。

做一个你不喜欢的健身运动

是一个最小的错误。

比如，

你不喜欢慢跑，

总是觉得慢跑的过程枯燥无味，

但是为了在开始制定减肥运动计划时，

我打赌你一定不要坚持它。

所以，

在你的健身计划中，

一定要包括你喜欢的运动，

或者找到有趣的，

或者至少不讨厌的。

例如，

我喜欢打网球，

所以网球是健身项目中的主要运动项目。

对于新手，

最好把注意力集中在你最喜欢的运动上，

并增加其他你需要的健身项目，

这样你就可以更容易地坚持下去。​​​