十年跑龄的90后女跑者来告诉你：跑步过量的三大危害哦！

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如果一个女生经常跑步，

那么她的身材和气质一定较好，

身边也不乏追求者，

不管怎么，

也肯定是一位

生活在聚光灯下的人。

小白就是这样的一位女跑者，

作为一名90后，

她在高中的时候就喜欢跑步，

一直坚持到了

大学毕业后工作，

现在也一直还在坚持，

让人好生羡慕。

后面小白结婚了，

有了自己的宝宝，

前段时间小编再次看到她，

居然一点儿也没有长胖，

还是跟以前一样身材好，

跟咱们想象的孕妈状态

完全不一样。

原来她在孩子五个月后

就恢复跑步了，

每天也坚持去健身房练习力量，

因此身形恢复的不错。

小白虽然是一名90后，

但是跑步很早，

目前已经有10年的跑龄了，

这些年她的跑步经验十分丰富，

经常给我们指导跑步的相关知识，

还认识了很多喜欢跑步的跑友。

很多朋友在跑步过程中

会遇到很多困难，

比如说，

一个人跑步感觉没意思，

而且经常容易受伤，

最后就导致很多跑友坚持不下来，

最后只有放弃跑步。

小白也遇到过这些问题，

所以她结识了很多跑步，

大家周末的时候可以一起去跑步，

这样人多就不会觉得无聊了，

而受伤这个问题就更加普遍了，

几乎每一位跑者

都会遇到伤病的影响，

但是只有我们坚持科学的跑步，

不过量，

在跑步的工程中注意好保护自己，

也是可以避免的；

当有伤病的时候，

就应该休息一段时间，

然后继续跑步。

小白在平时指导我们跑步的过程中，

除了现场给我们指出一些跑步动作的

不规范和拉伸动作的

不合理之处以外，

还总结了一些跑步过量的三大危害，

让我们一起来看看。

一、

跑步百利唯独伤膝盖

这句话相比很多跑友都听说过，

伤膝盖最主要的原因

就是跑步的速度过快，

跑步的训练量过大，

因此为了保护我们的膝盖，

跑步在一个合理的范围内那是必需的。

二、

跑步过量容易引起疲劳跑步

可谓是最能锻炼身体的运动之一了，

当你跑起来之后，

几乎所有的运动器官都在运动，

如果咱们保持一个合理的运动量还行，

但是一旦超量了就容易

引起身体的疲劳反应，

进而影响学习，工作、生活。

这可不是我们想要的。

三、

跑步过量容易影响健康

大家都知道跑步是为了锻炼身体，

可以过量的跑步反而

会影响身体健康呢？

大量的运动容易引起疲劳，

当运动之后也是

我们身体免疫力最弱的时候，

本身已经很疲劳的我们

还怎么又精力去做好身体的防护呢？

这个时候一些病毒性细菌

就很容易趁虚而入。​​​