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你喜欢肌肉吗？
肌肉是力量的象征，
是健康的象征。
相信很多健身的朋友
都喜欢肌肉。
这里是关于肌肉常见
的10个问题！
赶紧来学习一下吧，
因为提前防范很重要，
学会了这些了解了这些，
再练肌肉的时候
就很难出现问题了，
功效也会好很多。
第一个问题：
因为运动而
增长肌肉的原理是什么？
肌肉是由肌肉纤维组成的，
肌肉纤维会因为运动力度较大
的运动而四类，
在纤维开始愈合的时候
肌肉会变得更大。
第二个问题：
我们需要通过什么运动练出肌肉？
我们需要通过无氧运动练出肌肉，
因为有氧运动的力度不够，
无氧的力度就刚好能帮助肌肉
完成被破坏并且愈合的过程。
第三个问题：
哪个部位的肌肉是最好看的？
从个人角度来说——
是清晰排列整齐的的八块腹肌
和性感的胸部肌肉比较好看。
不过这是个人的审美问题，
审美没有高低贵贱，
你喜欢什么就练什么，
但是要记住
你练不出一个单独的部位
比较发达的瘦子，
也就是说，
你得照顾到所有的部位，
尤其是相邻的部位。
你可以着重练一个，
但是其它部位也要周全顾到。
第四个问题：
练肌肉有顺序吗？
有的，
先从胸或者背部开始练，
然后是肩部、手臂、腿部、核心，
用这个顺序练肌肉是对的。
我们通常要从上半身开始练，
最后再练核心的肌肉。
第五个问题：
我们在练肌肉的时候
最需要要注意的是什么？
注意安全。
第六个问题：
有什么增加肌肉的秘诀
分享一下吗？
有的，
在肌肉做功最大的时候，
请保持一秒钟。
完成顶峰收缩，
用这一个小小的诀窍
就可帮助肌肉长得更快啦。
而且也不费劲儿，
另外在健身结束后
赶紧补充蛋白质，
吃优质蛋白，
有助肌肉的长成。
这就是我们给你分享的两个
关于快速帮助你增长肌肉的诀窍。
第七个问题：
我们在健身结束后要吃点啥？
吃富含蛋白质的食物。
还还用问吗？
第八个问题：
如何让肌肉更有型、
具有吸引力？
拉伸运动可以帮助
肌肉长得更有型啦。
拉伸运动是一种在整个
运动结束后的整理运动，
但是因为占时比较长，
而且作用并不是非常明显，
所以很多人都喜欢无视，
但是这是不可以的哦。
因为拉伸真的是
非常有用处的一种运动。
第九个问题：
有氧运动可以帮助肌肉长出来吗？
很不容易，
所以我们还是主要要依靠
无氧运动增肌比较好。
有的人十年如一日进行跑步，
这是根本长不出肌肉来的。
想要增加肌肉，
无氧运动是不可缺少的。
第十个问题：
想要长肌肉，
我们就要在饮食结构上做出什么改变？
我们需要增加高蛋白的食物的含量，
保障吸收的蛋白质都是优质的蛋白。
而且，
得降低热量，
健康的饮食结构有助于
身体的健康和肌肉的增长。
关于肌肉常见的10个问题！
提前防范很重要，
增肌者必看，
现在你已经明白关于增肌的要点了吧。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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