关于健身房的常见六个问题！想要参加健身去，就得先走进健身房哦！

​这是关于健身房

的常见6个问题！

想要参加健身，

就得先走进健身房，

先来了解一下在健身房里

经常会遇到的问题吧。

第一个问题：

常见的健身卡有什么类型的？

想去健身房的朋友们听好啦，

常见的健身卡有体验卡，

这个通常是

商家免费赠送给你的，

如果没有就是没有呢。

除此之外我们还有月卡

、半年卡、年卡等。

建议新手小白

第一次参加健身，

办一张月卡先进行体验，

如果体验不好或者是

自己中途放弃了，

就没有必要继续办卡了，

这样也算省下来了一笔钱呢。

第二个问题：

什么类型的健身房算是合格？

在不考虑钱包问题的前提下，

健身房的卫生方面

要有一定的人员清洁，

健身区域得干净整洁，

器械上没有残留的纸巾或者是汗渍；

在气氛方面没有人抽烟、乱扔垃圾、

大声喧哗、霸占、抢占器械，

大部分人都知道有秩序地参加健身运动；

在健身方面，

也是最重要的一个方面上，

健身房里的器械要全面，

自己想要用的器械都有，

并且种类越全越好。

第三个问题：

健身房应该有什么器械？

应该有跑步机、

椭圆机、拉力器、

史密斯机、蝴蝶机、

罗马椅、腿举，

这些都是最基础的，

如果有什么不全的，

你认为是基础的

但是我们没有写，

那请你给我们补充一下吧，

我们下次会加上。

第四个问题：

走进健身区域后，

第一件事是做什么？

当然是做热身运动啦。

当我们要去参加健身，

热身永远放在第一位，

做过了热身

再去进行运动的话，

运动体验会更好，

也不会容易受伤了，

身体也不容易受到刺激啦。

真的是一举数得。

我们在热身的过程中，

要注意什么？

要注意小部位的活动，

一个部位一个部位进行，

而不是去慢跑，

用慢跑让身体预热，

这也算是个热身方法，

但是小部位热身不到就不可以。

第五个问题：

我们在健身房里要按照什么顺序进行健身？

这个问题很容易解决，

我们健身的时候，

要按照无氧到有氧的顺序来进行。

先进行充分的无氧运动，

然后用有氧运动整理身体。

在进行无氧运动的时候，

我们又要从胸部开始，

也可以从后背开始，

这两个你任选一个首先进行，

然后再从肩部到手臂，

再到腿部，

最后是包裹着内脏的核心肌肉，

这里的部位也是非常重要的呢。

现在你明白了要用什么顺序健身了吧？

用正确的顺序健身，

健身的功效就会非常好哦。

第六个问题：

健身结束后我们要做什么呢？

我们可以适当舒展整理一下身体，

用拉伸帮助肌肉消除乳酸堆积，

让第二天的肌肉变得不那么难受。

然后我们还可以补充

一些能量和补剂，

让身体快速恢复状态了，

我们就刻意去洗个澡回家了。

健身房通常会配备浴室，

我们让体征回复后就可以去洗澡了，

我们去洗澡的时候也要注意文明。

按秩序用洗浴用品，

不破乱更衣室的干净整洁等。

关于健身房的常见6个问题！

想要参加健身，

就得先走进健身房。​​​