健身运动的时候如果深蹲不当，可能会给你的人体造成什么危害呢？

​深蹲是无氧运动中

的代表运动，

很多人都喜欢进行深蹲运动，

但是深蹲也可能

会给我们引发一些伤害，

你知道深蹲不当，

可能会给人体

造成什么危害吗？

第一点：膝关节损伤

第一点是膝关节损伤，

膝关节损伤是一种

比较常见的运动疾病。

如果深蹲没有蹲正确，

就可能会出现膝关节的损伤。

有很多人说，

深蹲一定会伤害到膝盖，

其实并不是这样的。

深蹲的姿势是正确的时候，

是不会伤害到人体的，

只有当你的姿势错误的时候，

才会引发一些伤害。

我们在深蹲的时候，

要保证自己什么姿势呢？

首先，

我们一定要保证蹲下去的时候，

背部是一条直线。

你的背部一定会向前倾，

但是，

请保证背部和腰部

是在一条线上的。

然后我们在下蹲的时候髋关节

总体不要太低于膝关节，

最好是保持平衡或者

是在髋关节上面，

这样会帮助我们保护自己的膝关节，

不会让膝关节受到伤害。

第二点：腰部损伤

第二点是腰肌损伤，

深蹲不当，

一定会影响到腰部的健康。

常见的腰部疾病有：

腰肌劳损、腰间盘突出等，

都是比较痛苦的，

更会影响到正常的日常活动，

所以我们一定

要关注腰部的健康。

我们平常要注意

要不能承受的负荷，

不要一次性做太多深蹲，

也要用正确的深蹲姿势

去进行这项运动。

这样才可避免腰部损伤，

当然，

在运动前我们

要做一做热身运动，

用这样的方式告诉身体：

我要做运动了！

告诉身体提前进入这个状态，

就可以尽量减少受伤的几率。

第三点：肌肉拉伤

第三点是肌肉拉伤，

肌肉拉伤也是

一种常见的运动疾病了，

通常会出现与运动幅度比较大、

牵扯肌肉比较剧烈

的无氧运动之中。

深蹲作为这样的运动，

是很容易出现肌肉拉伤的。

肌肉拉上就是

因为肌肉牵扯过度，

然后产生的损伤

我们在肌肉被拉伤的时候，

会感到患处有明显的疼痛感，

随着日常的活动，

疼痛感会加重。

这个时候我们就得

赶紧为自己处理一下了，

怎么紧急处理肌肉拉伤呢？

首先，要抬高、冷敷，

用这样的方式消除水肿、

帮助血管收缩，

让血管不再出血。

在受伤后的两天内

我们可以需要进行冷敷，

在受伤的两天后，

我们就需要热敷了，

还可以适当拉伸，

帮助肌肉快速康复。

第四点：运动过度

第四点是运动过度，

运动过度也会让

人体产生不好的后果，

所以说并不是所有的人

都适合一下子做很多无氧运动，

以免伤害到了身体。

如果运动过度了，

我们的身体健康

就会因此而受到伤害，

我们的体力会因为

过度透支而感到浑身乏力、

没有力气。

我们也可能会因此而患上一种名字

叫做肌溶症的可怕疾病。

也就是肌肉溶解了，

我们的身体会

因为肌肉内组织和物质的掉落，

健康受到什么威胁。

这些就是关于深蹲

可能会带来的几种危害，

你知道了吗？

如果你不想有这几种

麻烦的疾病找上来，

那就得赶紧学会预防的方法了。​​​