健身运动深蹲做不好了，竟然还会有这4种危害呢，快来看看吧！

​深蹲是无氧运动’

中的典型代表，

我们可以选择徒手深蹲

或者是负重深蹲，

而且深蹲占地面积还非常小，

随时随地都可以进行起来。

所以深蹲

深受人们的喜爱。

但是你知道吗？

如果深蹲做不好，

还会有这4种危害呢！

深蹲也会给人们带来危害吗？

一起看看。

第一种：膝关节损伤

第一种损伤是

膝关节损伤，

这也是最常见的因为

深蹲引发的损伤。

如果深蹲的时候不注意的时候，

那就一定第一个

伤害到膝关节的，

通常会造成膝盖内翻。

如果膝关节损伤了的话，

我们是会非常痛苦的，

所以我们要避免这一点哦。

那么我们又要如何避免这一点呢？

用正确的姿势可以

避免膝关节的损伤，

我们需要在蹲下去的时候，

保持我们的髋部始终

是在膝关节之上的，

很容易做到吧？

而且一点儿也不难，

只要记住髋关节和膝关节的位置，

我们就不会因为

深蹲而受到伤害，

因为深蹲这个运动在制定动作的时候，

就一定考虑到了对于

膝关节的冲击以及损伤。

第二种：肌肉拉伤

第二种是肌肉拉伤，

肌肉拉伤是一种

非常普遍的运动病症，

尤其是在无氧运动之中

更是普遍出现，

并不是什么罕见的症状。

肌肉被拉伤了的原因

都是出自动作过急，

肌肉纤维牵扯过猛了。

那么我们要怎么预防这一点呢？

我们需要在做深蹲的时候严格

注意下蹲的速度不要过猛，

起身的速度也不能过快了，

小心因为深蹲而拉伤了肌肉了，

这样就不好了哦。

第三种：踝关节损伤

第三种是踝关节损伤，

什么叫做踝关节损伤呢？

踝关节损伤又是怎么引发的呢？

告诉你一个名词

你一定就知道啦：

崴脚，

崴脚就属于踝关节的损伤。

哈哈，

是不是有些意外呢？

我们在进行深蹲的时候呢，

踝关节受到的压力也不小，

或许会出现崴脚症状，

也可能会出现慢性的踝关节的损伤。

如果损伤到踝关节了，

一定很痛苦，

所以要先学习一下预防的方法。

通常最有效的预防

方法是用热身

运动促进踝关节的关节液的分泌，

让我们的深蹲的过程中

尽量不受到什么伤害，

并且可以帮助我们的运动体验。

第四种：伤腰

第四种是伤到了腰，

比如说是出现腰肌劳损等状况，

我们可能会因为错误的深蹲姿势

而伤害到了腰部，

所以我们平常在深蹲的时候

要格外注意深蹲的姿势，

也要在深蹲前注意一些热身运动，

进行充分的准备。

这样可以避免深蹲带

给人体不必要的伤害。

另外，

为了尽量不发生腰肌劳损等症状，

我们需要注意平常运动的力度，

尽量避免因为过度运动

而引发的肌肉劳损。

避免姿势不正确伤到腰，

避免运动过度伤害到了腰部，

这不难吧。

这就是关于深蹲的可能会

带给人们的一些危害了。

其实呢，

只要我们在运动的过程中，

用正确的姿势蹲起来，

我们就不会受到伤害。​​​