健身过度也是会有问题的，一不小心还可能损伤身体，悠着点哦！

​健身训练虽然是件好事，

但若过度了，

则会适得其反哦，

要知道健身是把双刃剑，

人体需要，

在动态中需求平衡点。

​有些人在健身撑不下来的时候，

不是选择停下来，

给身体一个缓冲空间，

而是想着

“我的潜力都是被逼出来的”，

于是咬紧牙关，

继续坚持，

殊不知这样的做法，

却会对自己的身体造成危害。

​健身的好处

我就不再多说，

相信伙伴们在此过程中，

都会有所感受，

那么如果健身过度，

会产生啥样的危害呢？

​急性肾衰竭

训练过度容易造成，

肌肉会出现溶解现象，

肌红蛋白会在肾小管里结晶阻塞，

从而阻碍肾脏器官的正常运转，

当其流入肾脏后，

直接损伤肾脏，

导致人体产生急性肾衰竭。

​影响内分泌

训练过度时，

自身脑垂体的功能会被抑制，

而控制身体激素分泌的就是，

脑垂体，

所以相应的，

自身人体激素分泌，

也会受到影响，

感到身体疲劳、

体力恢复差、

抽筋等意外状况。

​诱发心脏疾病

训练过度还会造成，

肾上腺素分泌过多，

导致心跳急剧加快，

影响心脏供血功能，

从而诱发心脏疾病、

轻则心脏出现疼痛，

重则会造成心脏跳停，

甚至猝死的情况。

​身体脱水、贫血

训练时身体会流出大量汗液，

过度训练流汗，

会使血液中铁离子减少，

训练过度时的头晕就是，

你贫血的表现，

此外，

大量汗液流失的同时，

身体水分，

也会相应流失，

从而造成自身脱水现象。

​关节易受到磨损

适量健身训练，

对人体骨骼，

具有一定的强化作用。

若训练过量，

膝关节、

肘关节、

踝关节等多个部位，

发生碰撞的次数明显增多，

那么极易导致关节磨损，

而关节磨损很难复原，

所以健身要适度。

健身过度危害虽大，

但也并不是无法避免的，

一般健身过度时，

身体就会发出警号。

健身是欲速则不达，

循序渐进的运动量，

才是有利于身心健康的。

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