健身课堂系列——健身减肥食物推荐

​嗖的一下，炎热的夏天又来了。夏天是露肉的好时节，也是小胖子们的噩梦。有多少胖子在夏天饱受挫折之后，下定决心减肥的。但是减肥和健身真的很辛苦，不吃又肚子饿，吃了又怕几天的辛苦付之东流，那么有什么办法才能不节食也能减肥呢，吃健康低热量的食物是一个不错的选择，下面就来给大家推荐几样好吃不易胖的食物~

第一种：燕麦

燕麦是很多健身人士早餐的必需品，燕麦本身的营养价值也是非常高的，是一种低糖、高营养、高能食品。它性味甘平，能益脾养心、敛汗，能够把人体的胆固醇给很好的吸引出来。当然早餐燕麦搭配牛奶吃会更好！

同时，燕麦的吸水性很强，吃燕麦会让你很有饱腹感，非常的抗饿。所以在晚上吃了燕麦其实是可以不用吃别的东西的，这样你就可以不用吃饭了，减下来那是相当容易的！

​第二种：山楂

山楂具有助消化，降血脂，抗心肌缺血，强心，抗氧化作用和抑菌等作用。因为其加工之后的山楂糖之类的零食是加了很多糖进去的 ，糖分高就容易长胖。健身的人不宜吃。但吃山楂水果还是很好的！

​第三种：黄瓜

最后一种是黄瓜，黄瓜一直以来都是大众非常受欢迎的食品，不仅可以吃，还可以当成面膜敷在脸上，黄瓜本身含水量非常丰富，营养价值当然也是丰富的 。所以黄瓜很适合在晚上吃，对于我们能起到很好的减肥作用！

黄瓜生吃是非常不错的，口感也好。但是一定要吃的适当一点，不要盲目的去多吃。毕竟多吃总是不好的！

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