健身能够延缓衰老吗？健身对你的健康竟然有那么多的改善！

​随着人们对健康的重视，

健身这项运动也被越来越多的人认知。

接触了很多会员以及学生，

他们健身的目标各不相同，

有增肌的、减肥的、强身健体的、舒缓压力的，

还有想通过健身延缓衰老的。

其实健身是否可以延缓衰老是有争议的，

有的人认为有，

有的人认为没有。

今天，我们站在客观的角度去科学的分析下健身，

健身是否可以延缓衰老。

一、什么是衰老？

衰老指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、

逐渐趋向死亡的现象。

衰老可分为两类：

生理性衰老和病理性衰老。

前者指成熟期后出现的生理性退化过程，

后者是由于各种外来因素

(包括各种疾病)

所导致的老年性变化。

两者实际很难区分。

总之，

衰老是许多病理、生理和心理过程的综合作用的必然结果，

是个体生长发育最后阶段的生物学心理学过程。

简单总结下什么是衰老：

指的是生理、病理、心理，

三方面因素出现了使身体机能降低、

衰弱的表现。

那么我们只需要分析出健身是否可以对

“生理、心理、病理”

这三点有增益或改善，

就可以直观的得知健身是否可以延缓衰老了。

二、健身对生理方面的改善。

生理简单点来讲就是，

身体内器官的机能，

老年人肠胃不好、

心脏不好都因为生理机能降低导致。

健身有氧训练：

可以提高心肺能力，

简单点来讲就是锻炼了心肌，

提高了心脏的收缩能力和携氧能力。

运动时刺激肠胃蠕动，

可以很好的刺激身体的消化系统，

使身体可以很好的体能废物排出。

健身力量训练：

提高身体的肌肉量，

当年龄增大，

肌肉不断流失时，

依然可以保持足够的肌肉量及力量。

在力量训练过程中身体的骨骼会收到外界阻力的压迫，

训练后合理的补钙可以提高身体骨骼的骨密度，

降低老年容易骨折的风险。

三、健身对心理方面的改善

其实有很多人觉得自己老了，

觉得这个显现其实是心理的变化，

容颜改变，

身体机能下降使自己变得不自信，

觉得自己老了。

那么其实问题就出现在心理自信方面了，

如果科学的健身可以使身体机能降低减缓、

面貌精神、身体强壮，

那么自然而然会自信，

就不会觉得自己老了不行了。

四、健身对病理性衰老的改善

病理性衰老指的是生病，

倒是器官或内分泌方面衰弱。

我们也知道生病除了遗传，

跟你的日常饮食、

身体内脂肪、

休息各方面都有关系，

其中最大的就是饮食和脂肪了。

像高血压、高血糖、高血脂、

脂肪肝都是身体内脂肪的“功劳”，

像肠胃炎、消化不良等肠胃疾病，

大多都是不良饮食造成。

健身可以很好的控制身体脂肪的增加，

使脂肪维持在一个合理的范围内。

健身的饮食也是非常健康的，

控制了脂肪、饮食，降低了生病的风险，

间接性的延缓了衰老。

健身对于生理、心理、病理性的改善是很大的，

所以健身理论上是可以适当延缓衰老的。​​​