健身的时候怎么保护你的膝盖？牢记这四点，让你远离膝盖疼痛！

​不少减肥的人喜欢跑步、

走步，

为了减肥过度运动，

但是过度运动，

会不会给我们身体带来危害呢？

今天我们来说下。

过度运动对我们膝盖的危害。

我们做的很多运动里，

大多数对我们的身体，

都是有危害的，

只是危害大小而已，

相对来说，

游泳对我们的身体伤害小一些，

但不要在水温太低的水里游泳，

这对我们的膝盖也是没有好处的。

如果不小心膝盖受伤了，

那么就该安静养伤，

不要在运动了，

在膝盖受伤的情况下，

还坚持运动，

只会给我们受伤的膝盖增加负担。​

那么我们该如何保护好我们的膝盖呢？

1、注意保暖，不要让膝盖着凉

我们常说“老寒腿”，

其实很大一部分，

都是不注意保暖造成的，

天冷了一定要记得穿秋裤！

很多妹子为了美观，

为了显示自己的腿细，

即使在零下30多度，

依旧不穿棉裤！

长此以往，

膝盖受风严重，

风湿病、

老寒腿就都该来找你了，

所以，

一定一定要注意保暖工作！

2、运动之前先活动身体

运动之前大家一定记得，

先活动自己的身体，

把身体的各个关节都活动开，

更灵活的运动，

不至于由于身体僵硬，

而导致自己的膝盖受伤，

舒展筋骨，

让运动达到最佳效果。

3、运动时注意自己的动作要规范

在运动时我们要注意自己的动作规范，

不管你做什么样的动作，

我们都要先学习正确的动作要领，

尤其是每个动作的力度和角度，

因为一旦力度和角度不正确，

很容易造成我们的膝盖扭伤。

4、运动时可以适当戴下护具

生活中，

我们看到很多人在运动时，

都喜欢戴护具，

大多数可能都是膝盖受过伤的。

如果我们在运动之前，

活动开了自己的身体，

自己本身膝盖没受过什么伤，

也可以选择不戴护具。

运动，

可以强健我们的体魄！

也可以增强我们身体的抵抗力！

但运动时，

要注意保护好我们的膝盖哦！​​​