健身时深蹲运动如果没有做好，其实挺容易伤害你的身体的！不信你看！

​深蹲是无氧运动中，

一个非常受欢迎的运动动作，

因为我们健身的人能够随时随地，

徒手进行这个动作，

所以这个运动有很多拥护者的。

但是，

在你们开始深蹲前，

我们需要知道一点，

那就是深蹲运动如果没有做好，

其实真挺容易伤害身体的哦！

来看看深蹲不当，

给人们带来的危害吧。

第一个危害：影响你的膝关节

其实，

深蹲这个运动还是，

会影响膝关节的，

我们平常在进行，

深蹲运动的时候，

必须非常注意，

你的动作够不够标准呢。

如果动作不够标准的话，

就容易影响到，

我们的膝关节的健康。

如果姿势不够标准，

或者是进行深蹲运动之前，

没有进行热身等准备运动，

就会导致我们的膝关节带来的压力加剧，

最后影响到你的关节的健康。

第二个危害：产生肌溶症

深蹲如果过度，

就会导致肌溶症，

这是一种非常非常可怕的疾病，

简单来说呢，

就是一种肌肉溶解掉肌肉内部组织，

进入身体的疾病，

非常可怕、

非常痛苦的。

当然啦，

不仅仅是深蹲，

其它的无氧运动如果过度进行啦，

也容易导致这样的疾病哦。

这一点我们必须知道，

并且根据自身的素质选择运动的。

第三个危害：产生肌肉拉伤

第三个危害是肌肉拉伤，

深蹲作为一项牵扯比较剧烈的无氧运动，

其实是很容易导致，

我们的肌肉被拉伤的。

肌肉拉伤是非常常见的运动病之一，

我们在进行深蹲的时候，

起身或者是下蹲的动作如果过快了，

就容易导致肌肉纤维受到影响了。

所以深蹲其实，

是很容易引发肌肉拉伤的，

我们在进行这个运动时，

一定要小心注意这一点，

不要过快了哦。

第四个危害：韧带拉伤

第四个危害是韧带拉伤，

韧带拉伤是一项在跑步中，

比较容易出现的运动病，

在深蹲中同样容易出现。

我们在深蹲的时候，

如果下蹲或者是起身的时候，

没有处理好动作的幅度，

极容易导致韧带拉伤哦。

韧带拉伤往往伴随着肢体酸疼的出现，

影响日常生活、

工作以及学习，

是一种比较常见的运动病的。

第五个危害：腰肌劳损

第五个危害是腰肌劳损，

我们在深蹲的时候，

腰部肌肉也会跟着发力，

如果深蹲次数，

超过了自己身体的负荷，

就会导致腰部肌肉受到很大的损伤哦。

尤其是深蹲这样的运动，

一不小心就会让腰部肌肉，

受到一些额外的压力，

影响到腰部健康，

其实不管什么运动都不要过度，

得根据自身的素质和条件，

来进行运动才可以的。

看到这里，

你对于深蹲你望而却步了吗？

其实，

只要我们注意防范风险，

注意正确的深蹲姿势，

深蹲其实还是，

可以帮助我们的身体，

得到很多有益处的东西的。

在深蹲进行之前，

一定要做10分钟左右的热身运动，

让身体通过运动前的准备，

让自己的身体预热、

活动开，

然后我们再去进行深蹲哦。

在进行深蹲的时候，

我们得注意姿势的正确性，

髋部一定要比膝关节高，

膝关节可以稍微过脚尖，

记住这几个事项，

我们就可以进行健康的深蹲的。​​​