健身打卡系列——18年六月第四周

​不知不觉又到了一周一度的周运动情况打卡时间了。

这次开始加上无氧练铁运动情况汇报了。

从而提供一个更加完整和初具体系的健身情况。

​跑步总共进行了4次，总时间达到了3.1个小时。平均配速6分13秒。

消耗热量2603千卡，量化相当于12千克的米饭。更好理解吧~

​跑步详情如上图。速度还算是飞一样的吧~

​不算上还没结束的最后一天的不完全统计，6天总共行走了180000步，每天平均步数在3万左右。冲这个给自己鼓个小掌~

​下面是无氧练铁分享时间。周二和周六跑步结束以后按照上图的顺序练了腹部和腿部。每个动作四组，做到力竭。

完美的一周又结束了，期待下个礼拜~

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