健身完可以不去放松吗？拉伸能让肌肉逆生长，拉伸真的有这么神奇吗？

​健身完可以不放松吗？

这是很多健身之后

忘了放松后经常追问的问题。

首先这个问题的答案不是绝对的。

比如练舞蹈的人群

柔韧性本来就很好、

甚至多数练舞蹈的

都是关节超伸或者关节失稳。

这样的人群就不适合经常拉伸。

练舞蹈的人群该适合

多做做抗阻力训练稳定关节。

对普通人群健身完

建议还是要多放松拉伸，

有助于关节活动度的打开

和运动功能提升。

如何解决这个问题：

当我们健身运动完以后，

我们身体练的目标肌肉

都处于紧绷的状态，

如果在运动完以后没有得到放松，

那么我们的肌肉会一直处于紧绷的状态，

产生乳酸时间久了

就会造成局部肌肉紧张的状态。

想必大家都曾经

听说过这样一个说法，

如果在健身完没有放松肌肉

就容易出现较大的肌肉块，

这对于只想减肥的女生

来说会造成肌肉腿、

肌肉臂。

感觉会比之前壮一些。

因为女孩子身上

如果有明显肌肉的话，

（女生也很难练出大的肌肉块）

在视觉上就会感觉强壮偏向于男性化。

多做一些放松拉伸运动

对肌肉线条的塑形是特别重要的。

所以对减肥的女生来说，

健身后的放松还是很有必要的。

提醒注意事项：

不放松肌肉还会

有一个比较明显的后果，

那就是我们的肌肉

会持续出现酸痛的症状，

可能会持续好几天的酸痛，

特别是对刚开始健身的小白

来说会很难承受。

这样一来，

我们就不能继续

接下来的健身计划，

所以建议大家在健身完以后，

适当的进行放松

是非常有必要的。​​​