健身大咖都锻炼这2个部位，你还在纠结练什么不？

​最近很多朋友问我健身初期应该练什么？

我想说的是作为新手其实怎么练都是一个提升，

但要说到练哪个比较好的话，

我建议练习这2个部位的，

一是腿，

二是手臂，

也就是我们常说的四肢，

一些健身大咖也都练这两个部位，

而且会特别加强训练者两个部位的肌肉，

那么为什么要先练习这两个地方的呢？

​先说说腿吧，

腿上的肌肉是我们全身最有力量的肌肉群，

因为它大，

我们先练腿无外乎就是提升我们的力量，

我们练腿不仅仅是可以提升我们的腿部力量，

而且可以提升我们整体的核心量，

可以说无力量不健身，

作为新手你的力量肯定是不均衡的，

总要先打下一个基础吧。

​所以我们在健身的时候还是先以力量为主。

再来说说手臂，

同样也是提升我们的的力量，

在后面进行其他项目的训练的时候你会发现，

你的手臂力量真的很重要，

也是提升你肌肉体积的保证。

​没有手臂力量作为依托很多的训练都没有办法完成的，

而且手臂只要你练它也会成型的比较快，

夏天我们一般都是短袖或者无袖的，

这样也可以露在外面给别人一种视觉冲击，

也是一种事半功倍的效果。

​练腿的好处，

练腿可以促进睾酮素的分泌，

睾酮素就是健身的催化剂，

加快肌肉的增长，

千万不要怕把腿练粗了，

怕的就是练的头重脚轻，

到时候就很不协调，

而且你的腿也没有那么大的力量去承受那么大的重量，

所以还是要在前面的时候加强对腿部的练习，

别人练习两个月，

你只需要练习一个月就ok了，

这就是练腿的好处。

​练手臂能够加强你的肌肉耐力，

手臂上的肌肉虽然是小肌肉群，

但是也是属于耐力肌肉，

后面的健身中，

你手臂没有什么耐力的话，

练习个三组你就没有办法继续了。

​本来目标肌肉才刚开始充血刚好有点效果了，

但是由于你的手臂没有耐力进行了，

杠铃都握不住的话，

那么进行下面的训练，

手臂的肌肉耐力也是很重要的，

每次进行了大重量的刺激之后，

就换成小重量的反复多次数的锤炼我们的手臂肌肉，

让肌肉耐力上来，

更加耐用！

四肢发达是有必要的，

当然健身也是一个动脑子的事情，

不然到最后头脑简单了，

四肢还没有发达，

那真的就要被人说成是一个傻子了，

所以不要纠结了，

赶快行动起来吧，

对你的四肢进行强化！​​​