健身分享系列——Fitness part 3

​2018年1月20号的清晨，怀着忐忑的心情走上体重秤的我，看到数字最终定格在了165上。我惶恐地再三确认了称是否损坏，得到了否定答案以后，觉得自己还是十分优秀的。

​细细算来健身刚好9个月，我从原来的239.5斤降到了165斤，减重了74斤！！！体脂率也从原来的35%降到了20%。在这里就有必要展开一下知识点了：

你一定听说过BMI，即Body Mass Index，是用体重公斤数除以身高的平方后得出的数字，它能在一定程度上反映你的体重是否正常。

​那么，我们是不是就可以认为，BMI值越低就代表越“瘦”，BMI值越高就代表越“胖”呢？当然是不能的，因为体重本身就不能真实客观地反映“胖”和“瘦”。

人的体重，是由骨骼、肌肉、脂肪和水组成的。骨骼大、骨密度大的人在体重上肯定不占优势，胖瘦视觉效果一样的情况下，肌肉多的人肯定比肌肉少的人重。水就更不用说了，有些女生称体重之前都会渴上好几个小时（别问我怎么知道的，不能说）。最后，来说说脂肪。其实，脂肪的多少，才是真正判定胖瘦的标准。有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人体成分——由此可见，体重和胖瘦的关系，并不是如此地直接。这时候，体脂率这个概念就出现了。

体脂率，顾名思义就是人体内脂肪质量占身体质量的百分比。体脂率是反映一个人胖瘦程度最直观有力的数据，剔除了骨骼、肌肉和水分对体重数字的影响。值得一提的是，体脂率还根据性别有两套评测标准，因为女性出于各种生理原因（排卵、生育、哺乳等），体脂本身就会比男性高。

​如上图所示的数据，也有一定形而上的成分，事实上，体脂不仅包括皮下脂肪，还包括内脏脂肪，因此，也不必过分迷信于数据，（有空了写个体脂称专题）。等到数据变化了，身体自然会告诉你的。

当初给自己定的减肥目标应该是圆满完成了。想想这9个月里，除了节假日回老家和晚上出去聚餐的那几天，其他的日子里，无论刮风下雨还是骄阳酷暑，每天健身房一个半小时,准时报到打卡。

减肥从来都不是一朝一夕的事，一下子疯跑一个小时，第二天除了累,是看不到任何效果的。但是只要你坚持住了，每隔一段时间你会猛然发现自己身上的变化，可能是肚子上的游泳圈缩进去了，小腿或者大腿细了,或是手臂肌肉弹出来了。这些大概是这条道路上定期的收获吧~它也会继续鼓励着你向着最终目标前进。

我的瘦身目标达到了，但是下一个目标也同时确立了——练就一身肌肉（小目标是看得到腹肌）。

​希望与此时正看着这篇文章的你共勉！​​​