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上篇讲到刚开始减肥的一切都这样顺风顺水，仿佛我马上就要变成肌肉型男换个女朋友了，啊不，换个自己的时候，突然发现原本稳定下降的体重有两个星期多没有发生变化了，而且一切的训练和饮食还是都照旧的，这让我这个萌新小白很费解啊。怎么回事呢？
焦急的我连忙上网查了资料，才知道原来还有平台期的存在。平台期的含义是：在减肥的时候，人的身体也会对自己的营养摄入以及消耗进行调节。当减肥达到一定的阶段，会出现一段摄入与消耗平衡的时期，这就是平台期。
这段时期即使每天运动，体重会稳稳地控制住，甚至有可能会反弹上升。而且每个人的体制和适应能力不一样，平台期的维持时间也不同。有些一个礼拜就好了，有些会持续一年之久。这让我这个母胎二十几年没瘦下来的胖子肥肉都开始颤抖，减肥大计不会就止步于此了吧。
也就年轻了个十岁吧——摄于2017年10月
这一定是减肥特别容易失败的时期，因为你的运动脚步可能就随着稳定的数据停了下来，可是你要知道，量变才能最终引起质变啊。
我根据网上分享的经验，进行了如下一顿神操作：第一是每个周六都吃一顿欺骗餐，就是不节制，比平时吃的多了，可以欺骗身体重新调节自身营养消耗。第二是一切的训练项目照旧，但是每个动作的第一组往上加重量。诱导身体消耗更多的热量。第三是调节好心态，安慰自己没事的，坚持下去，只要度过平台期就好啦。
很庆幸的是，第四周我的体重又开始规律的下降。至于是哪个起作用了，我也不是非常清楚，但我觉得自己的调节很科学啊，可以给各位做参考。遇到了平台期，不妨都试试。
身体很诚实，多少付出多少回报
最后，希望出现了平台期的减肥同志都能顺利越过他！
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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