为何拳头俯卧撑象征着一种力量？它比普通俯卧撑到底好在哪！

​在日常生活中，

大多人都练宽窄距俯卧撑，

甚少有人练习拳头俯卧撑，

毕竟俯卧撑已经如此累了，

何必去练习，

那些增肌效果不佳的拳头俯卧撑呢？

拳头俯卧撑，

在普通健身者中并不多见，

但在街舞、

格斗这些对腕力，

要求很高的运动使用频繁。

在很多练习者眼里，

拳头俯卧撑象征着一种力量，

它能让你收获更多的自信和尊严。

那拳头俯卧撑有何优点呢？

主要是以下4点：

1、增加运动范围

部分徒手健身者会购买一些辅助用品，

来增加俯卧撑练习时的上下幅度，

但拳头俯卧撑可以完美的解决这一点，

增加对胸肌和手臂肌肉的深度刺激。

2、增强腕关节稳定性

拳头俯卧撑可以增强，

腕关节周边的结缔组织，

令腕关节更稳定，

减少格斗者打拳中的腕关节的受伤几率。

而且相比传统俯卧撑，

拳头俯卧撑的腕关节处于中立位，

反而更好的保护了腕关节，

部分因打球手腕受伤的网友也表示，

拳头俯卧撑造成的疼痛感更小。

3、增强小臂肌肉

李小龙对小臂训练格外重视，

拥有强悍的小臂，

不仅速度更快，

爆发更强，

握力也会大大增强，

而拳头俯卧撑完美的练习了小臂肌肉。

因为它对腕关节和小臂肌肉群的加强，

会让你拳头更坚硬，

犹如铁拳一般。

4、提高疼痛耐受力

毫无疑问，

当新手刚开始练习拳头俯卧撑时，

手背往往会非常疼痛，

因为指关节在负担你的大部分体重，

如果训练时间足够长，

可以增强你对疼痛的耐受力，

提高你的意志力。

为何拳头俯卧撑会是力量的象征？

不仅仅是因为你的胸肌手臂更强壮，

也是因为你的拳头更坚硬，

对自己的自信，

对保护亲人的自信，

这也许就是你真正的力量来源。​​​​