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我们在健身房当中都听到过椭圆仪，
但是你知道为什么循环型会比跑步型训练对身体影响更小?
我今天就来给大家介绍介绍。
比如我们在健身房做椭圆仪运动，
我们假设我们的左腿去踩椭圆仪的踏板，
这时候椭圆仪右侧的踏板就会自动升起，
它里面有一个传导的机械，
我们踩左边踏板右边踏板就会自动抬起来。
接着然后我们的右腿再去踩下右边的踏板 左边的踏板又会自己起来。
这时候我们发现，
我们的双腿只是在做向下踩的动作，
它和骑自行车是一样的只是向下蹬。
比如我们踏板向上升起的过程，
这并不是我们的腿主动发力做功将踏板抬起来，
只是踏板通过机械传导自己运动的。
但是我们换到跑步机上，
我们每一次无论抬起哪一条腿都是我们主动做功主动发力，
主动抬起来我们的腿再蹬地面，
然后再向前奔跑。
这通过机械帮助我们减少我们做功的环节，
因此这就有可能就是循环型训练对力量发展负面影响比较小的原因。
有人会说做椭圆仪和在跑步机上跑步哪一个减脂效果会更好。
很多人会简单的说跑步机更好，
因为它消耗的能量更多。
如果对于同一个人同样的情况下，
比如同样的有氧训练的训练时长和训练强度的情况下，
这样的观点是正确的。
也就是说跑步机会比椭圆仪更多的消耗能量，
自然会对我们减脂的效果帮助更加明显。
但是我们通过研究注意到这一方面消耗了能量，
另一方面，
它有可能对我们的肌肥大和力量造成更大的力量的负面的影响 。
在健身过程当中难免会产生关节的磨损，
如果磨损的太厉害的话，
就会产生难以预计的效果，
所以当我们在选择运动的时候，
如果能选择关节磨损小的运动，
就不要选择磨损大伤害大的运动，
所以为了我们能更好的进行接下来的训练，
我们要尽量选择椭圆仪而减少对跑步机的使用。
同样的，
在我们的健身过程中，
不只是这一个运动是对我们关节磨损较大的对我们的伤害较大的。
我们通过这个就要学以致用，
了解更多的健身小知识能给你更多的帮助。
在运动中的受伤是不可小觑的，
一旦我们受伤后续的训练就会被搁置。
那么我们现在的锻炼进度就会被打断，
这些都是非常不好的。
我们就要在我们日常的健身过程中尽可能的避免造成损伤的结果，
选择更加好的对我们关节受伤小的运动，
同时也是训练效果好的运动来进行安排后续的计划。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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