为什么你跑着跑着就没劲了呢？不多说，这几个方法让你摆脱烦恼！

​本来你热情满满，

想着每天坚持跑步来锻炼身体，

但是现实却给你当头一棒，

每次跑步时总是累得气喘吁吁，

跑着跑着就没劲了，

实在是坚持不下去了，

现实总是如此残酷！

其实每个人刚开始跑步的时候，

都会很累，

跑不了几圈就受不了了，

跑到最后嗓子都感觉要冒烟了，

这确实是正常情况，

每一个人在跑步初期，

都会面临这样的问题！

不过大家也不要着急，

现在一口气能跑10km，

20km，

30km，

40km的人有很多，

他们能做到，

你肯定也有机会做到，

所以我们不要灰心丧气，

只要有方法和毅力，

你不比别人差！

我以前是一个连800米体测，

都跑不下来的人，

但是现在我一口气跑40km毫不费劲，

从刚开始的体力不支，

气喘吁吁，

现在的轻松自如，

我也就花了一年多的时间！

为什么你跑着跑着就没劲了？

什么样的方法可以让我们摆脱烦恼？

弄懂这两个问题，

我相信你在跑步进步的道路上就会一帆风顺了！

为什么你跑着跑着就没劲了？

1. 心率，呼吸跟不上节奏

如果你在跑步时自己的心率和呼吸跟不上节奏，

你就会出现跑步体力不支，

气喘吁吁的问题，

这样你就很难坚持下去，

跑起来就特别困难，

很容易半途放弃！

2. 没有得到有效的休息

正常的休息可以让我们的体力更快的恢复，

让我的精神更饱满，

让我们的体力更充沛！

但是如果你没有得到有效的休息，

你的精神体力都特别差，

这样肯定很难做到持续跑步！

3. 环境的原因

经常跑步的人就会发现这样的问题，

每次在夏天的午后跑步，

环境温度比较高，

天气比较热，

跑起来都透不过气了，

那种感觉真的很难受，

这也是我们跑着跑着就没劲的原因！

4. 肌肉力量不足

如果你的肌肉力量不足，

肌肉的耐力太差，

那你跑着跑着就会感觉体力不足，

身体发虚，

全身发软，

一点劲都没有！

如果你想跑得远，

跑得快，

你的肌肉力量一定要跟的上！

哪几个方法可以让我们摆脱烦恼呢？

1. 百米进步法

一次进步1，2km，

这是普通人根本无法做到的事情！

所以我们应该进步的慢一点，

最好采用百米进步法，

每次进步100米，

两天进步一次，

这样你的耐力就能得到提升！

2. 调整呼吸节奏

我们在跑步时一定要保持正确的呼吸节奏，

这样我们才能跑得轻松，

跑不累，

如果你大口呼气，

上气不接下气，

那你肯定会跑着跑着就没劲了！

所以深呼吸是你的最好选择，

吸气，

呼气，

扩张胸腔，

用鼻子吸气，

用嘴吐气，

这个方法是最好的！

3. 早睡早起

对于一个想要每天都坚持跑步的朋友来说，

早睡早起是我们最应该做的事情，

早睡早起有助于养成良好的睡眠习惯，

保持充分的体力和精力，

这样才不会跑着跑着就特别累了！

4. 做一些肌肉练习动作

我们可以做一些肌肉练习动作，

它们的效果很好，

可以有效地增加我们的肌肉力量，

提高我们的体能！

我推荐大家做深蹲，

引体向上，

平板支撑和卷腹！​​​