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最近，
我们这里，
又是一个雨期的来临，
外面的天空阴沉沉的，
感觉随时随地，
就又是一场大雨要下。
阴雨绵绵，
相信很多小伙伴都被困在了屋子里，
这对于热爱健身的伙伴们，
简直是一个不好的消息。
这样的天气，
我们是没办法出去进行户外锻炼了，
而有一部分人也懒得去健身房。
其实，
不去户外，
不去健身房，
我们也可以随时随地进行运动哦。
现在，
本文告诉你，
其实，
不去健身房，
利用好这些也能锻炼自己！
第一：楼梯
爬楼梯，
是多少人最讨厌的一件事啊，
但是你知道吗，
我们在爬楼梯的时候，
能够锻炼到很多部位。
大腿、
小腿，
乃至全身，
都能够很好活动到哦。
如果外面的天气太过恶劣，
我们就改成爬楼梯吧。
绝对方便，
又非常有减肥、
健身的功效！
第二：楼梯扶手
其实，
楼梯的扶手也是一个非常很好的工具。
我们，
完全可以借助楼梯扶手拉进行拉伸运动。
拉伸运动可以帮助身体增加柔韧性，
以及帮助我们身体肌肉更加紧致，
线条更加漂亮，
是非常有用的。
我们可以借助楼梯扶手压腿，
或者做一做小臂屈伸。
楼梯扶手是非常有用的帮手，
不仅可以保障我们上下楼的安全，
还可以帮身体拉伸，
是非常方便的。
第三：床
床，
是我们日常中最离不开的事物，
我们每天都会在床上睡觉以及休息。
那么我们要怎么利用床来运动？
我们可以背靠床，
手放在床上，
小臂支撑住我们的身体，
小腿弯曲，
与地面垂直。
我们可以伸直手臂带动身体做水平运动，
伸直弯曲，
伸直再弯曲，
对于小臂锻炼这是非常有用的运动哦。
除此之外还能锻炼好身体，
是不错的选择，
我们平常自己在家里可以尝试一下。
第四：墙壁
墙壁要怎么利用呢？
当然可以利用啦。
而且墙壁的作用还不小呢。
我推荐一个动作，
名字叫做靠墙站。
我们可以在晚饭后进行靠墙的站立，
身体要比只，
手臂可以放在身体的两侧，
铁柱大腿。
我们需要目视前方，
不要乱动，
这个动作保持10分钟就可以了。
可以有效防止脂肪沉淀，
还有帮忙消化的功效呢。
以上就是关于利用好这些常见的事物，
也能锻炼自己的内容，
这些生活中最最常见的东西，
竟然能锻炼身体，
而且还颇有用处，
相信你们都大吃一惊了吧。
其实，
我们生活中的很多东西，
都可以帮助我们运动，
帮助我们的生推更加健康，
简单又方便，
身体就锻炼好了，
真的是太好了！
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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