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运动，
可以帮助身体变健康，
可以调节我们的情绪，
可以帮助我们填充业余生活，
有益的地方非常之多。
所以运动是一件非常有意义的事情，
值得我们去做。
现在介绍一些让你们的运动体验变得更好的办法，
运动时，
做到四件事，
就能带给自己惊人的运动体验！
第一点、提前补充水分
首先，
是水分的预先补充。
运动的时候我们的身体就会出汗的症状，
很严重的时候会引发脱水。
而当运动的时候体温会很快升高，
所以，
运动中补充水温极其容易刺激到身体，
引发不适。
所以，
我们就需要在运动前补充水分了，
少喝一点水，
帮助身体预先补充水分。
第二点、运动前准备到位
记住，
当我们开始运动的时候，
就有受伤的可能性，
也增加了关节磨损的可能性。
所以，
运动前的准备就是非常重要，
而不可缺少的了。
那么我们在运动前要做一些什么准备呢？
那就是热身运动。
热身运动是非常有效的准备，
可以帮助身体提前准备去做接下来的运动，
提前开启运动状态，
让运动的成绩更加出色，
并且，也是做主要的，
是能减少身体受伤的可能性。
所以，
热身运动虽然看上去不起眼，
没什么功效的样子，
但是实际上作用非常大呢。
第三点、运动后的冷身
运动前的热身是帮助身体热起来，
提前准备好运动，
减少受伤的可能性。
而运动后的冷身，
则是帮助身体慢慢恢复体温，
帮助我们脱离运动时的亢奋状态，
帮助我们的心率恢复。
所以，
运动后的冷身也是非常重要的。
那么怎么去做冷身呢？
其实，
冷身通常出现在跑步中，
跑步时候身体移动速度非常快，
如果突然停下来容易引发各种不适应。
这个时候，
我们就需要进行一些冷身了。
我们还要慢慢走动，
直到心率恢复，
体温正常，
才能去休息。
第四点、运动后休息
当我们结束运动后，
要进行充分的休息。
如果我们刚刚进行的是无氧运动，
那么就需要休息至少一天时间。
如果我们刚刚进行的是温和的有氧运动，
那么我们也是得注意休息的。
我们要保证饮食的营养的均衡，
以及充分的睡眠，
帮助身体慢慢恢复过来。
我们还可以进行热水浴，
帮助身体慢慢放松，
帮助身体得到进行合理的休息。
如果休息到位，
我们的经历、
体力和身体就会恢复过来，
甚至比之前还要好呢，
下次的运动体验就会变得更好。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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