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我们都知道跑步对身体好，
因为跑步是一种锻炼方式。
但医学界的研究却发现，
跑步对身体的益处，
远远不止这么简单。
根据多项医学期刊的研究，
可以发现跑步对多种疾病有着预防的作用，
甚至对某些疾病的预防完全超出了我们的意料。
1. 独特的抗衰老功效
一项发布在《骨骼与矿物质研究杂志》的研究表示，
跑步可以降低人的脊髓脂肪，
从而达到抗衰老的效果。
脊髓脂肪会对人体代谢产生不好的影响，
导致糖尿病、
骨质疏松等慢性疾病，
通常随着年龄的增长而增长，
跑步则可以降低脊髓脂肪的水平。
而且并不是所有运动都能降低脊髓脂肪。
在这项研究里，
一共用了4组人参与实验：
小跑量、
大跑量、
骑行者、
久坐不动的人。
结果发现，
只有两组跑步的人才有较低的脊髓脂肪，
骑行组是没有的。
2.降低关节炎的发作率
是的，
与大众的误解相反，
跑步不但不会破坏骨关节，
还可以降低关节炎的发作率。
一项发布于2013年的报告显示，
跑者患骨关节炎和髋关节置换的风险比步行者低20%。
该报告还显示，
大跑量（每周24-37KM）的人比小跑量（每周12KM）的人患关节炎的风险要低16%。
3. 降低某些眼病的风险
眼睛貌似和跑步完全扯不上关系，
但数据确实显示，
跑步可以使黄斑变性（某种眼病）的风险降低40~50%，
减少患白内障的风险35%
（白内障也是随着年龄增长而患上的病）
4. 降低心脏病的风险
研究表明，
每周跑量能超过7.2-12KM的人，
患心脏病的风险降低40%，
患高血压的风险降低40%。
此外，
跑步对胆固醇的调节也有帮助，
每周跑量大于80KM的人，
好的胆固醇水平提高了20%，
坏的胆固醇降低了5%。
5. 降低心脑血管疾病风险
跑步对降低心脑血管疾病的效果是惊人的。
《美国心脏病学院杂志》的研究表示，
即使每天只跑5-10分钟，
即使比6miles/h还慢，
都可以显著降低由心脑血管疾病所导致的死亡率。
而且和其他的中强度运动相比，
跑步是一种更好的选择，
跑步5-10分钟相当于其他类似中强度运动15-20分钟。
6. 降低呼吸道疾病的风险
《医学与运动科学》上的一项研究表明，
每周只需要跑步16KM，
就可以降低肺炎或其他呼吸道疾病带来的死亡风险40%以上。
而且在一定的范围内，
跑量越大，
降低的风险越多。
7. 降低II型糖尿病的风险
《运动医学》上的一篇综述表明，
运动可以将II型糖尿病的风险减少20%-30%。
当每周运动时间超过150分钟，
并伴有体重下降时，
效果最佳。
虽然一直在讲跑步的各种预防作用，
似乎是越早开始跑越好，
但事实是，
从现在开始跑也不晚。
《美国医学会》杂志的一项研究表明，
即使已经老了，
已经胖了，
只要你开始运动，
都会从此刻开始受益。
今晚下班就出去跑起来吧！
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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