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跑步的好处几乎人人皆知，
除了是专业运动员跑步是为了赚钱外，
大部分业余跑者都是为了身体健康而跑的，
那么跑步对于身体有哪些实质性的好处呢：
1、跑步能循环系统，增强身体机能；
2、刺激心脏不断收缩，加强心肌血崩能力，能增强代谢，增强血压血管壁弹性；
3、减脂塑性，跑步作为有氧运动，提高基础代谢，可以达到减肥的目的；
4、提高心肺能力；
5、提高肌肉力量耐力，等等……
可是跑步百般好，
依然很多人觉得跑步会导致受伤——
比如：
跑马就是在送命，
跑步的人多年后都去看骨科，
膝盖碎一地，
小腿比萝卜还粗……
等等，
那么跑步是不是真的会受伤呢？
我不能因为我写跑步文章，
就神话跑步，
就说跑步一定不会受伤，
毕竟我也看到很多跑友受过伤，
包括我自己也曾受伤，
在这个跑步的圈子，
很多人慢慢忘了跑步的初心。
在跑圈呆久了就会发现一些规律，
往往受伤都是因为以下三点：
一：跑步和做人一样，作就伤得快——无穷无尽的攀比
有人的地方就有江湖，
江湖就有不同的圈子，
但在同一个圈子有时候是好事，
大家互相交流取经，
但也有可能是坏事，
容易产生比拼。
这种与生俱来的攀比心理，
就在你我身边。今天比拼速度，
比拼距离；
明天比拼马拉松……
哪怕只是为了提升几分钟，
几十秒，
背后都有无数个时光的黑练，
在追求速度和距离的无穷路上，
慢慢就把自己作伤了，
这种情况很多，
像夏天还继续攀比，
就非常容易出事。
如果在公园跑步，
大家本来就不认识，
但因为对方快，
你就拼命跑超越对方，
有些男性觉得自己怎么可能跑不过一个女子呢？
大喘气也要跑赢她！
太常见了！
可每个人都有自己的节奏，
身体知道你能不能承受，
你若是硬撑，
你不伤谁伤？
跑完大家都是拍拍屁股走人，
谁会记得你？
跑步真的不能盲目攀比，
在科学健康跑的前提下，
挑战自我是合理的，
但是跟别人比，
就没什么可比性了！
二：用跑步上瘾来屏蔽你的虚荣心
跑步真的会上瘾，
生活中加入跑步，
是种健康的生活方式，
但是跑步请不要自带优越感，
不要觉得自己比不跑步的人高人一等，
毕竟这和跳广场舞的大妈没什么区别，
各自只是选择了一种适合自己追求健康的方式而已。
自问跑步是为了跑步还是为了发朋友圈装逼？
自问跑马拉松是真的想体验几万人一起奔跑，
还是觉得马拉松很酷？
发朋友圈点赞会更多？
不要做那个为了嗮图而跑步的人，
硬是去参加一场马拉松，
最终可能会导致你受伤！
马拉松上瘾也可以理解，
但是这个瘾是不是无法控制的？
一个月跑几场马拉松、
难得中签受伤了都坚持去跑……
三：跑步怕麻烦，麻烦主动找上你
还有一类跑者是比较自以为是的，
觉得跑步很简单，
轻视跑步。
从来也不去学习科学的跑姿，
一上来就猛跑，
你说说，
你不受伤谁受伤？
还有一种是，
明明知道了要热身和拉伸，
可是因为怕麻烦，
就不做了，
这种在新手和跑步老鸟身上都会发生。
往往有些有经验的跑者，
更容易忽略，
就是因为觉得自己没问题，
跑完很轻松，
不需要的。
明明知道跑步需要练核心的，
但是因为核心很累，
怕麻烦就不练了。
你说，
你不受伤谁受伤？
最后结语：
想要跑步不受伤很简单，
首先不要作！
其次主动学习跑步！
最后回归真我，
丢掉虚荣心
，回归初心！
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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