#跑步#怎么会引起关节疼痛？是因为哪些不良的因素呢？告诉你答案！

​跑步属于体育锻炼最简单最有效的一种锻炼方式，

不会受到任何时间任何地点的限制，

随时随地可以进行跑步，

但是有一部分人群跑步之后会出现关节疼痛的情况，

这到底是什么原因导致的呢。

​为什么跑步后会出现关节痛？

1、突然的运动所导致的

以前运动量少或者不运动，

忽然进行了剧烈跑步锻炼，

因为没有让关节部位有适应的过程，

因为一时承受不了这么大的压力，

所以会出现疼痛感。

​2、没有充分的热身

在跑步前患者没有做有关的热身运动，

没有让身体的肌肉活动开，

那么就不能适应跑步的状态，

容易导致关节、

韧带出现拉伤，

慢慢的形成关节疼痛情况。

3、运动的强度过大

如果经历了剧烈跑步或者长时间的跑步，

让关节部位的活动量增加，

从而让关节周围的肌肉出现了劳损，

因为关节过度磨损从而引发的。

​4、姿势不正确

不正确的跑步姿势会给患者的关节处带来一定的冲击力，

从而引发关节疼痛，

比如不正确的落地姿势或者太大幅度的跨步等都会冲击膝关节，

从而出现了膝关节疼痛。

​5、肌肉力量不够强

若患者没有强壮的肌肉力量，

那么在跑步过程中会让关节承受更大的压力，

时间久了就会超出了关节所能承受的范围，

最终产生疼痛感。

6、不合适的鞋子

跑步的时候如果鞋子不合适也会对关节带来了冲击，

比如扁平足的人因为脚掌过度内旋，

如果穿了不合适的鞋的话会导致膝关节或者踝关节疼痛。

​7、选择的场地不合适

如果跑步时选择的场地弹跳力差，

比如在比较硬的场地上跑步，

会严重的冲击韧带，

从而导致了踝关节以及膝关节的损伤，

引发疼痛。

​8、跑步后没有做拉伸运动

跑完步之后如果没有注意做拉伸运动，

在跑步过程中进入紧绷的肌肉没有得到放松，

长时间下去会让肌肉的弹性下降，

从而出现了肌肉劳损，

最终导致关节疼痛。

​温馨提示

以上就是导致跑步时出现关节疼痛的原因，

所以在每次跑步前要做好热身运动，

选择适合自己的鞋子以及弹力好的场地进行跑步，

同时也要根据自身的条件选择跑步的时间，

跑步结束之后要注意做拉伸运动。

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